Fitness Bilim
Menü
Fitness Bilim
  • Blog
    Antrenman Beslenme Egzersizler Fitness Genel Hacim Kazanma Kadınlara Özel Kilo Verme Motivasyon Sağlık Supplementler
  • Forumlar
    Yeni mesajlar Forumlarda ara
  • Neler yeni
    Yeni mesajlar Son aktiviteler
  • Ödüller
    Ödüllerin
  • Fit Puan
    Transactions Fit Puan: 0
Giriş yap
Kayıt ol
Neler yeni Ara

Ara

Kullanıcı:
Kullanıcı:
Gelişmiş Arama…
  • Antrenman
  • Beslenme
  • Egzersizler
  • Fitness
  • Genel
  • Hacim Kazanma
  • Kadınlara Özel
  • Kilo Verme
  • Motivasyon
  • Sağlık
  • Supplementler
Menü
Giriş yap

Kayıt ol

Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol
  • Blog

Fitness

Beslenme

Ramazan’da Beslenme Programı [ İntermittent Fasting ]

  • Doğan Can Polat
  • Posted on3 Mayıs 2019 07:31'de
  • 0 Yorumlar

Ramazan da Beslenme Programı [ İntermittent Fasting ] Ramazan ayı boyunca beslenme düzeni ve antreman aralığında birçok önemli nokta vardır. Bu süre içerisinde oruç tutacakların …

Devamını oku…

BeslenmeFitness

Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları

  • Eyüp Baykara
  • Posted on8 Mart 2019 08:31'de
  • 5 Yorumlar

Tropikal bir meyve olan muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Hemen her mevsimde bulunabilirliği, dayanıklılığı, tatlı aroması ve doyuruculuğu nedeniyle tercih edilen muz …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Ağırlık Antrenmanı Öncesi Isınma Hareketleri

  • Eyüp Baykara
  • Posted on5 Mart 2019 08:14'de
  • 0 Yorumlar

Isınma hareketleri, sakatlıklarının önüne geçen, kas oluşumunu hızlandıran en önemli süreçtir. Bugün salonlar bunun bilincinde olmayan birçok sporcuyla dolu ne yazık ki. Isınma hareketleri yapmadan …

Devamını oku…

FitnessKilo Verme

Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler

  • Eyüp Baykara
  • Posted on13 Şubat 2019 08:06'de
  • 13 Yorumlar

Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, …

Devamını oku…

BeslenmeFitness

Protein Sentezi Nedir?

  • Eyüp Baykara
  • Posted on21 Kasım 2018 08:49'de
  • 2 Yorumlar

Protein sentezi nedir? Proteni sentezi nasıl gerçekleşir? Bilimsel olarak ifade etmek gerekirse, protein sentezi, hücrelerin DNA, RNA ve enzimleri kullanarak protein molekülleri oluşturduğu süreçtir. Kısaca, vücudunuzun …

Devamını oku…

Antrenman

Cep Telefonu Antrenmanı Engelliyor mu?

  • Eyüp Baykara
  • Posted on16 Kasım 2018 17:39'de
  • 5 Yorumlar

Elimizdeki cep telefonları, bizi dünyanın her yerindeki insanlara, bilgilere ve fikirlere ulaştırır, ancak yine de tamamen faydalı değildir. Aslında bu yazıyı da telefondan okuyorsun! Psikologlar, …

Devamını oku…

FitnessKilo Verme

Kilo Vermeyi Engelleyen Hormon: Östrojen

  • Eyüp Baykara
  • Posted on9 Kasım 2018 08:46'de
  • 1 Yorumlar

Kilo vermek ve bir yere varmak için herşeyi denediyseniz, östrojen baskınlığı sorun olabilir. Hormonlarınızı kontrol altına almak için basit değişiklikler yapabilirsiniz. Bazen yağ yakmak imkansız …

Devamını oku…

Supplementler

L-Glutamin Faydaları!

  • Eyüp Baykara
  • Posted on7 Kasım 2018 09:18'de
  • 1 Yorumlar

Glutamin , kaslarınızda bulunan en yaygın amino asittir – iskelet kasının% 61’inden fazlası Glutamin’dir. Glutamin% 19 azottan oluşur ve bu da onu azotun birincil hücreniz haline getirir. …

Devamını oku…

Supplementler

Amino Asitler Kas Gelişimini Etkiler mi?

  • emrekarakurt-1220gmail-com
  • Posted on19 Ekim 2018 07:58'de
  • 2 Yorumlar

Amino Asitler Kas Gelişimini Etkileri mi? ; Son yıllarda özellikle halter, vücut geliştirme gibi spor dallarında amino asitlerin kas kitlesini, kuvvet ve dayanıklılığı artırdığı, toparlama …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Dayanıklılık Gelişimi, Antrenmanı ve Çeşitleri

  • emrekarakurt-1220gmail-com
  • Posted on3 Eylül 2018 08:02'de
  • 1 Yorumlar

Dayanıklılık Gelişimi ve Antrenmanı Dayanıklılık; yapılan sporsal aktivitenin sebep olduğu yorgunluğa organizmanın karşı koyabilme sınırıdır. Dayanıklılığı etkileyen en önemli faktörler genetik, cinsiyet, vücut kompozisyonu, yaş …

Devamını oku…

Sağlık

Postür ve Sportif Performansa Etkileri

  • emrekarakurt-1220gmail-com
  • Posted on13 Ağustos 2018 17:42'de
  • 6 Yorumlar

POSTÜR VE SPORTİF PERFORMANSA ETKİLERİ İnsan vücut yapısının bir göstergesi olarak kabul edilen postürün, sportif performansta ki önemin. Temel anlamıyla postür, vücudun duruş şekli olarak …

Devamını oku…

AntrenmanKadınlara Özel

Esneme (Gerilme) Antrenmanı Nedir? Esneme Tipleri Nelerdir?

  • prideofwikingsgmail-com
  • Posted on28 Temmuz 2018 23:10'de
  • 1 Yorumlar

Esneklik Antrenmanları Esneklik antrenmanı,kas dengesizlikleri,eklem fonksiyon bozuklukları ve aşırı kullanımdan kaynaklanan yaralanma,hasar görme riskini azaltır. Her üç düzlemde(sagital,frontal,transvers)uygun hareket menziline sahip olunurak esneklik antrenmanına bütünleşerek …

Devamını oku…

Sağlık

Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

  • Eyüp Baykara
  • Posted on4 Temmuz 2018 11:39'de
  • 2 Yorumlar

Beslenme, zindelik ve egzersiz söz konusu olduğunda, yağ kelimesi insanlara sıcak gelmese de, yağ sadece üç harfli bir kelime değildir. 90’lı yıllarda yaşayanlar hiç kuşkusuz, …

Devamını oku…

EgzersizlerKadınlara Özel

Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları

  • Eyüp Baykara
  • Posted on28 Haziran 2018 08:44'de
  • 2 Yorumlar

Tek taraflı antrenmanlar tek bacaklı veya tek kollu hareketlerdir. Antrenman programlarınızda tek taraflı egzersizlerin dahil edilmesinin birincil yararı, kişinin vücudun her iki tarafını da eşit olarak …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural

  • Eyüp Baykara
  • Posted on23 Haziran 2018 23:37'de
  • 1 Yorumlar

Deadlift, birçok görüşü bölen ve birçok insanı tedirgin eden bir egzersizdir. Ve şimdi burada, her egzersizinizi güvenle sürdürebilmenizi sağlamak için beş basit kural yazacağım; 1. …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Germe Harekerlerinin Faydaları Nelerdir? İşte 3 Efsane Bilgi

  • Eyüp Baykara
  • Posted on16 Haziran 2018 14:31'de
  • 3 Yorumlar

ˆHerkes, gerilmenin önemli olduğunu bilir, ancak çoğu insan nedenini bilmez. Kas germe acının rahatlamasına yardımcı olur mu? Yaralanmayı önlüyor mu? Bu popüler olmayan konu hakkında …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Tek Ekipman Egzersizi: Barbell

  • Eyüp Baykara
  • Posted on15 Haziran 2018 00:00'de
  • 1 Yorumlar

Bizi takip eden ziyaretçilerimize zaman kazandıran ve egzersizlerinin verimliliğini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için , her egzersiz de tek bir ekipmana sahip olan Tek Ekipman Egzersizi serisini …

Devamını oku…

AntrenmanFitness

Tek Ekipman Egzersizi : Cable Machine

  • Eyüp Baykara
  • Posted on14 Haziran 2018 07:50'de
  • 1 Yorumlar

Fonksiyonel eğitim kablosu, inanılmaz derecede çok yönlü bir ekipman parçasıdır çünkü ayarlanabilir kablo makarası, sporcunun çeşitli yönlerde dirençle hareket etmesine izin verir. Ne yazık ki, sadece …

Devamını oku…

BeslenmeFitness

Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak

  • engin
  • Posted on13 Haziran 2018 15:18'de
  • 0 Yorumlar

Yumurta Kabuğu ile Kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir mi? Çok şükür yumurtanın zararlı değil bilakis sağlıklı bir hayat için elzem olduğunu en ciddi yumurta muhalifleri bile anladı. …

Devamını oku…

Antrenman

Tek Ekipman Egzersizi: Dumbbell

  • Eyüp Baykara
  • Posted on11 Haziran 2018 14:35'de
  • 1 Yorumlar

Fitness ekipmanı söz konusu olduğunda, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olabilecek birçok seçeneğiniz vardır. Her zaman egzersiz için sınırlı zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanın en …

Devamını oku…

Kadınlara Özel

Daha İyi Bir Kalça İçin 5 Egzersiz Hareketi

  • Eyüp Baykara
  • Posted on10 Haziran 2018 14:51'de
  • 1 Yorumlar

Her eğiticinin düzenli olarak aldığı bir soru: “Daha iyi bir kalçaya nasıl sahip olabilirim?” Ancak, kişinin vücudunu değiştirmek, sıkı çalışma, özveri ve biraz ağır kaldırma …

Devamını oku…

Kadınlara Özel

Yoga ve Pilates Arasındaki Farklar

  • Eyüp Baykara
  • Posted on9 Haziran 2018 12:54'de
  • 1 Yorumlar

Bu işin içinde olmayan ve bu işle ilgilenmeyen bir çok insanın gözünde yoga ve pilates hemen hemen aynı şey gibi görünüyor. Evet her ikisinin de çok çılgın …

Devamını oku…

Beslenme

Diyet Lifin Özellikleri ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

  • rafet-kursat
  • Posted on24 Ağustos 2017 07:25'de
  • 2 Yorumlar

Diyet Lifin Özellikleri ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Diyet lif, insan ince bağırsağında sindirilmeyen buna karşılık kalın bağırsakta tamamen veya kısmen fermente olan, bitkilerin yenilebilir kısımlarıdır …

Devamını oku…

Antrenman

En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

  • Eyüp Baykara
  • Posted on9 Mart 2017 23:19'de
  • 2 Yorumlar

Merhaba Fitness Bilim takipçileri, Omuzlarınızı geliştirmek için En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi okumak üzeresiniz.  sizlere bu konumuzda en iyi omuz hareketlerinden bahsedeceğim. Bu hareketler belki …

Devamını oku…

Antrenman

Sırt Bölgesi için Egzersizler Hareketleri

  • Eyüp Baykara
  • Posted on9 Mart 2017 11:56'de
  • 5 Yorumlar

T Bar Rows T Bar Rows Nasıl Yapılır? T-bar platformuna yaslanın. Dizleriniz hafif bükülü, sırtınız düz ve gergin olarak barı üstten kavrayın. Nefes alın ve …

Devamını oku…

Antrenman

Triceps Bölgesi için Egzersizler Hareketleri

  • Eyüp Baykara
  • Posted on9 Mart 2017 01:00'de
  • 1 Yorumlar

Triceps bölgesini çalıştırabileceğiniz bir kaç antrenman hareketini aşağıda göstereceğiz. Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? Kollar dirseklerden bükülü yanlarda, avuç içleri aşağıya bakar şekilde yüzünüz alete dönük …

Devamını oku…

Hacim Kazanma

3 Ayda Büyük Kol Kasına Sahip Olunur mu?

  • mehmet-kaban
  • Posted on15 Şubat 2017 14:24'de
  • 9 Yorumlar

Bu spora yıllarını vermiş bir çok insan, spor salonlarında yeni başlayanlardan duyduğu bir kaç sinir bozucu soru vardır; -Abi ne kadar zamanda senin kadar olurum? …

Devamını oku…

Hacim Kazanma

Kas Hafızası Gerçekten Var mı?

  • mehmet-kaban
  • Posted on14 Şubat 2017 13:46'de
  • 3 Yorumlar

  İnsan vücudu yaklaşık 650 tane kas bulundurur. Bu vücut ağırlığımızın neredeyse yarısı kadardır. Tüm kas hücrelerimiz elastik hücrelerden oluşmaktadır. Kas liflerimiz ortalama 40 mm …

Devamını oku…

Antrenman

Setler Arası Dinlenme Nasıl Olmalıdır ?

  • samet-kosemen
  • Posted on14 Şubat 2017 11:32'de
  • 1 Yorumlar

   Herhalde spora yeni başlayanların ve salonlarda hala spor yapanların en merak ettikleri konulardan biriside bu olsa gerek herkes ya kendi arasında yada salonun başındaki …

Devamını oku…

Kilo Verme

Kilo Vermek (Yağ yakmak) İçin Kahvaltıdan Önce mi Sonra mı Spor Yapmalıyız?

  • mehmet-kaban
  • Posted on13 Şubat 2017 20:44'de
  • 6 Yorumlar

Bu hepimizin aklına takılan sorulardan bir tanesidir. Kilo vermek (Yağ yakmak) için kahvaltıdan önce mi sonra mı spor yapmalıyız? Konuyla ilgili Japon ve Amerikan bilim …

Devamını oku…

Kadınlara Özel

Kadınlardaki “aşırı kaslanırım” korkusu

  • mehmet-kaban
  • Posted on11 Şubat 2017 09:52'de
  • 6 Yorumlar

Bir çok fitness antrenörü ve bu işe gönül vermiş kişiler anlamışlardır ne demek istediğimi. Sağda solda fotoğraflarını gördüğünüz kadın vücut geliştiricilerin hepsinin steroid kullandığını söyleyerek …

Devamını oku…

Beslenme

Protein Tozları Zararlı mı?

  • mehmet-kaban
  • Posted on11 Şubat 2017 09:04'de
  • 14 Yorumlar

Protein Tozları Zararlı mı? Bu yazımızda protein tozları “öldürür mü” sorusuna cevap arayacağız. Son yıllarda fitness sporuyla ilgilenen bazı sporcuların ölüm haberlerini manşetlerde gördük. Konunun …

Devamını oku…

Sağlık

Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

  • mehmet-kaban
  • Posted on11 Şubat 2017 08:19'de
  • 2 Yorumlar

Abi bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Bu cümle, fitness sporuyla uğraşan herkesin en az bir kere duyduğu cümledir. Nereden ve kim tarafından ortaya atılmış …

Devamını oku…

Kilo VermeSağlık

Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

  • mehmet-kaban
  • Posted on7 Şubat 2017 09:32'de
  • 1 Yorumlar

Bu yazıda Clenbuterol’un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği …

Devamını oku…

Sağlık

Sigara ve Vücut Geliştirme

  • mehmet-kaban
  • Posted on7 Şubat 2017 09:25'de
  • 1 Yorumlar

Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da …

Devamını oku…

Antrenman

Makinalar mı? Serbest Ağırlıklar mı?

  • ali-karadurak
  • Posted on7 Şubat 2017 00:25'de
  • 4 Yorumlar

Makinalar mı? Yoksa Serbest Ağırlıklar mı? Bu popüler bir tartışmadır.Antrenman yaparken hangisini kullanmalıyım?Makineler mi yoksa serbest ağırlıklar mı? Hepimizin de bildiği gibi makine ve serbest …

Devamını oku…

Beslenme

Glisemik İndeks ve Glisemik Yük

  • rafet-kursat
  • Posted on6 Şubat 2017 22:46'de
  • 1 Yorumlar

Glisemik indeks ve Glisemik yük Glisemik indeks (GI), farklı yiyeceklerdeki aynı miktarda karbonhidratların farklı kan glikoz yanıtı oluşturmasına dayanır. Glisemik indeks, 50 g sindirilebilir karbonhidrat içeren …

Devamını oku…

Beslenme

Obezite ve Sağlıklı Beslenme Tedavisi

  • rafet-kursat
  • Posted on6 Şubat 2017 21:42'de
  • 1 Yorumlar

Obezite ve Sağlıklı Beslenme Tedavisi Obezite, vücuda besinler ile alınan enerjinin, harcanan enerjiden fazla olmasından kaynaklanan ve vücut yağ kitlesinin, yağsız vücut kitlesine oranla artması …

Devamını oku…

Sağlık

Testosteron Neden Düşer?

  • ali-karadurak
  • Posted on6 Şubat 2017 15:35'de
  • 0 Yorumlar

Testosteron Neden Düşer? Testesteron, testislerde üretilen erkek cinsiyet hormunudur (Tudor O. Bompa 2003) ve testesterone hormonu ile ergenliğe geçiş dönemindeki belirtilerin olması yanı sıra kemik …

Devamını oku…

Kategoriler

  • Antrenman
  • Beslenme
  • Egzersizler
  • Fitness
  • Genel
  • Hacim Kazanma
  • Kadınlara Özel
  • Kilo Verme
  • Motivasyon
  • Sağlık
  • Supplementler

Blog Hakkında

  •  Fans
  •  Followers
  • 113Makale
  • 305Yorum

Forum istatistikleri

Konular
7,539
Mesajlar
49,814
Kullanıcılar
18,199
Son üye
Zhirkov21
  • Blog
  • Fitness Bilim
  • Bize ulaşın
  • Şartlar ve kurallar
  • Gizlilik politikası
  • Yardım
  • RSS
  • Forum sitemizi reklamsız olarak kullanmak için
    Hemen Üye Ol! veya Giriş Yap!
Üst