T Bar Rows T Bar Rows Nasıl Yapılır? T-bar platformuna yaslanın. Dizleriniz hafif bükülü, sırtınız düz ve gergin olarak barı üstten kavrayın. Nefes alın ve barı göğüs seviyesine kadar çekin. Barı bırakırken nefes verin. Seated Rows Seated Cable Rows Nasıl Yapılır? Yüzünüz makineye dönük oturun. Ayaklarınızı destekleyicilere yerleştirin el tutamacını kavrayın. Nefes alın ve tutamacı… Okumaya devam et Sırt Bölgesi için Egzersizler Hareketleri