Salonda Spor Yaparken Motivasyon Sağlayacak 10 Şarkı

1- K’NAAN – Wavin’ Flag 2- ItaloBrothers – This Is Nightlife 3- David Guetta – Crank It Up (Feat. Akon) 4- David Guetta – Play Hard ft. Ne-Yo, Akon 5- Apollo 440 – Can’t Stop The Rock 6- Pet Shop Boys – Go West 7- Metallica – Wherever I May Roam 8- Drowning Pool – Bodies 9- Roy Jones – Can’t be touched 10… Okumaya devam et Salonda Spor Yaparken Motivasyon Sağlayacak 10 Şarkı

Tarihteki En Efsanevi 10 Vücut Geliştirmeci

Sergio Oliva 1967-69 yılları arasında 3 kez Mr. Olympia şampiyonu olan Kübalı sporcu 11 yaşına kadar hiç çikolata yememiş. Fakir bir aileden gelen şampiyon, çocukluğu boyunca tarlalarda çalıştı; Amerika’ya ilk taşındığı yıllarda da hayatı pek kolay değildi. Uzun yıllar hamallık ve kalorifer tamirciliği yaptı. Hayatının 25 senesini de polis olarak geçiren Oliva, Arnold Schwarzenegger’i yenebilen 3… Okumaya devam et Tarihteki En Efsanevi 10 Vücut Geliştirmeci

Fitness Yaparken Dinlenmesi Gereken 10 Şarkı

Hepimiz müziksiz bir salonda spor yapmak istemeyiz. Müzik olsun da türkü olsun da demeyiz. Haliyle motivasyon arttıran müzikler olması gerekiyor. Fakat salondasınız ve istediğiniz müzik çalmıyor o zaman ne yapabiliriz? tabi ki kulaklığımızı takıp aşağıda vereceğim şarkıları dinlemeniz ve kaldıramadığımız ağırlıkları kaldırmaya başlamamız lazım. 1- Britney Spears – Work Bitch 2- Eminem – Lose Yourself 3- Macklemore… Okumaya devam et Fitness Yaparken Dinlenmesi Gereken 10 Şarkı

Adaptasyon Programları Nasıl Olmalı?

Body Builging’e ve kuvvet antrenmanlarına yeni başlayanlar çoğunlukla vücudun ön hazırlığı olmadan yüksek şiddetli yoğun bir antrenman programı uygulamaya başlamaktadırlar. Bu türden sert ve şiddetli programlarla hemen kas boyutunun(hipertrofisi) artışının sağlanması amaçlanmaktadır. Fakat ilk bir kaç hafta önerimiz vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlere daha çok yer verilmesidir. Örneğin; düz şınav, sıralar arasında şınav, paralel dips,… Okumaya devam et Adaptasyon Programları Nasıl Olmalı?