Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları

Tropikal bir meyve olan muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Hemen her mevsimde bulunabilirliği, dayanıklılığı, tatlı aroması ve doyuruculuğu nedeniyle tercih edilen muz besin değeri ve sağlığa faydaları açısından örnek meyvelerin başında gelir. Muzun Besin Değeri Yaklaşık 170 gram olan orta boy bir muzun enerji değeri 130 kaloridir ve 30 gram karbonhidrat içerir. Bunun… Okumaya devam et Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları

Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler

Düzenli spor yapıyor ancak yağ oranını düşüremiyorsan bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın. Hemen ipuçlarımıza göz at ve yağ yakımını hızlandır! Aylardır salona gidiyorsun, grup egzersizlerine, spinning gibi derslere katılıyorsun, hatta belki haftanın iki günü koşuyorsun. Bol bol ter atıyorsun, kondisyonun da iyi, ama şu kaslarının üzerindeki inatçı yağ tabakasından bir türlü kurtulamıyorsun! Düşük yağ oranına… Okumaya devam et Yağ Oranını Düşürmek İçin Yapılması Gerekenler

Kreatin Nedir? Faydaları Nelerdir?

  Kreatin Nedir? Faydaları nelerdir? Bu makalede kreatin hakkında bilgi edinebilirsiniz.. Günümüz de spora yeni başlayana arkadaşlarımız arasında çok fazla popüler olan kreatin’i ele alalım. Kullanımı,  ne zaman kullanılmalı , ne kadar alınma hepsi hakkinda bilgilendirici bir yazı olacak. Kreatin Nedir? Kreatin, kas hücrelerine enerji desteği sağlayan organik bir bileşendir. Vücudumuzda da sentezlenebilmektedir. Hayvansal yiyeceklerde… Okumaya devam et Kreatin Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sporcu Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı

Nasıl yapılmalıdır ?  Sporcunun cinsiyetine, yaşına, günlük fiziksel aktivitesine ve yaptığı spor çeşidine göre antrenman ve müsabaka dönemlerine yönelik düzenlemeler yapılarak besinlerin yeterli ve dengeli bir biçimde alınmasıdır. Sporcunun beslenmesi planlanırken; Sporcunun boy ve kilosu, Vücut yağ yüzdesi, Beslenme bilgi düzeyi, Beslenme alışkanlıkları, Sağlık durumu, Sosyal ve ekonomik koşulları da dikkate alınmalıdır. Sporcu ne kadar… Okumaya devam et Sporcu Beslenmesi ve Tüketilmesi Gereken Protein Miktarı

Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

Ramazanda yağ yakmak

Beslenme, zindelik ve egzersiz söz konusu olduğunda, yağ kelimesi insanlara sıcak gelmese de, yağ sadece üç harfli bir kelime değildir. 90’lı yıllarda yaşayanlar hiç kuşkusuz, gıda endüstrisinde her şeyi “düşük yağlı” olarak pazarladığı zaman, daha sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünüyordu. Yüksek düzeyde vücut yağına sahip olmanın birçok kronik hastalık türü için bir risk faktörü olabileceği… Okumaya devam et Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?

Cheat Day (Hile Günü) Cheat day veya Cheat Meal , belirli bir süre uygulanan diyetin vücuttaki etkilerinin devamı için uygulanan diyet dışına çıktığımız kaçamak günlerimizdir. Cheat day zamanlarını ve neler tüketileceğini doğru belirlemek oldukça önemlidir. Diyetinizde size özel belirlenen kalori miktarının üzerine temiz kalori alarak çıkmak vücudu şaşırtmakta ilk tercih edilen olabilir. Ancak yüksek kalori… Okumaya devam et Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?

Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak

Yumurta Kabuğu ile Kalsiyum ihtiyacı karşılanabilir mi? Çok şükür yumurtanın zararlı değil bilakis sağlıklı bir hayat için elzem olduğunu en ciddi yumurta muhalifleri bile anladı. Gel gelelim yumurtanın kabuğunun yumurta kadar faydalı olduğu pek bilinmez. Yumurta kabuğu, tabii kalsiyum deposu olması yanında 27 farklı element ile stronsiyum ve florür de ihtiva eder. Bu besin ögelerinin… Okumaya devam et Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak

Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

Abi bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Bu cümle, fitness sporuyla uğraşan herkesin en az bir kere duyduğu cümledir. Nereden ve kim tarafından ortaya atılmış bilinmez ama tembel insanların spor yapmamak ve yapanların hevesini kırmak için kullandığı bir cümledir. Peşin olarak söylemek lazım. P a l a v r a Bir erkek düşünün ki ömrü… Okumaya devam et Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!