Tek taraflı antrenmanlar tek bacaklı veya tek kollu hareketlerdir. Antrenman programlarınızda tek taraflı egzersizlerin dahil edilmesinin birincil yararı, kişinin vücudun her iki tarafını da eşit olarak kullanmasıdır. Bu sayede, aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur, kas dengesizliklerini izole etmeye ve düzeltmeye yardımcı olur, dengeyi geliştirir, temel kasları kullanır, yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur ve rehabilitasyonu kolaylaştırır. İki taraflı eğitim… Okumaya devam et Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları