Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural

Deadlift, birçok görüşü bölen ve birçok insanı tedirgin eden bir egzersizdir. Ve şimdi burada, her egzersizinizi güvenle sürdürebilmenizi sağlamak için beş basit kural yazacağım; 1. Doğru Ağırlığı Seçin Ego ile ağırlık kaldırırsanız kendinizi incitmeniz kaçınılmaz olur. Süper güçlü erkeklerin ve kadınların büyük ağırlıklara sahip olduğunu görüyor musunuz? Dengeli ve sıralı ağırlıklarla bu güç seviyesini kazandılar… Okumaya devam et Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural

Squat ve Deadlift Nedir? İşte İki Mucizevi Hareket

SQUAT Çömelme hareketi olarak bilinen squat , bacak ve kalça kaslarını yoğun olarak çalıştırmasının yanı sıra , core(çekirdek) bölge kasları olarak adlandırılan , bel(lumbal) bölge de bulunan 4 adet omurga stabilitazatörü olarak çalışan önde transversus abdominus,arkada multifidus altta pelvik tabanı yapan kaslar ve üstte diafragma kasını yoğun olarak çalıştırarak omurga stabilizasyonuna yoğun bir katkıda bulunur.… Okumaya devam et Squat ve Deadlift Nedir? İşte İki Mucizevi Hareket