En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

Merhaba Fitness Bilim takipçileri, Omuzlarınızı geliştirmek için En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi okumak üzeresiniz.  sizlere bu konumuzda en iyi omuz hareketlerinden bahsedeceğim. Bu hareketler belki de bir çok kişinin antrenman programlarında vardır. Belki de bir çok kişi bu hareketi doğru yaptığını sanmaktadır veya doğru yapmaktadır.. Ama şuan bunların hiç bir önemi yok. Şimdi her şeyi… Okumaya devam et En İyi 10 Omuz Egzersiz Hareketi

Kas Kasılması Nasıl Olur?

İskelet kasını üç ayrı katman oluşturur.Bunlar; epimisyum(dış katman) perimisyum (fasikülleri saran orta katman) ve endomisyumdur (kas fibrillerini saran).Kas demeti, fasikül olarakda bilinir ve kas liflerini çevrelemektedir.Bir kas demeti(fasikülü) içindeki her kas lifi endomisyum bir bağ dokusu ile çevrilmektedir.Kas lifi hücresini saran her zara sarkolemma denir.Sorkolemma üzerinde bulunan uydu hücrelerinin,  kas büyümesi ve onarımı için belirleyici… Okumaya devam et Kas Kasılması Nasıl Olur?

Tarihteki En Efsanevi 10 Vücut Geliştirmeci

Sergio Oliva 1967-69 yılları arasında 3 kez Mr. Olympia şampiyonu olan Kübalı sporcu 11 yaşına kadar hiç çikolata yememiş. Fakir bir aileden gelen şampiyon, çocukluğu boyunca tarlalarda çalıştı; Amerika’ya ilk taşındığı yıllarda da hayatı pek kolay değildi. Uzun yıllar hamallık ve kalorifer tamirciliği yaptı. Hayatının 25 senesini de polis olarak geçiren Oliva, Arnold Schwarzenegger’i yenebilen 3… Okumaya devam et Tarihteki En Efsanevi 10 Vücut Geliştirmeci

Ağırlık Antremanından Önce mi Sonra mı Koşmalıyız?

Pek çok spor salonunda bulunan antrenörler, yeni gelenlere program yazarken ilk 15 dakika “ısınma” adı altında koşmalarını söyler. Konuyu 2 yönden inceleyeceğiz; 1)Yağ yakmak için koşmak 2)Isınmak için koşmak İlk önce ısınmak için koşmayı inceleyelim, zira cevabı basit ve kısa. Eğer Bacak antremanı çalışacaksanız, 5-10 dakikalık hafif tempolu koşu bacaklarınızı açısından işe yaracaktır. Fakat genelde,… Okumaya devam et Ağırlık Antremanından Önce mi Sonra mı Koşmalıyız?

Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

Bu yazıda Clenbuterol’un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine amacı dışında kullananlarıda bırakmaya teşvik edici bir yazıdır. Clenbuterol nedir ? -Clenbuterol aslında solunum yolları problemlerinde kullanılan bir ilaçtır. Termojenik ve damar genişletici etkisi vardır. Clenbuterol yapısı dolayısıyla… Okumaya devam et Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

Sigara ve Vücut Geliştirme

Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da spora etkisi nedir? Pek çok yerde sigaranın zehirli, sağlığa zararları ile ilgili bir çok yazı ve video görebilirsiniz. Ben ise artık okumaya alıştığınızın dışında tamamen bilimsel verilere ve deneylere dayanan… Okumaya devam et Sigara ve Vücut Geliştirme