Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları

Tek taraflı antrenmanlar tek bacaklı veya tek kollu hareketlerdir. Antrenman programlarınızda tek taraflı egzersizlerin dahil edilmesinin birincil yararı, kişinin vücudun her iki tarafını da eşit olarak kullanmasıdır. Bu sayede, aşırı ısınmasını önlemeye yardımcı olur, kas dengesizliklerini izole etmeye ve düzeltmeye yardımcı olur, dengeyi geliştirir, temel kasları kullanır, yaralanmaların önlenmesine yardımcı olur ve rehabilitasyonu kolaylaştırır. İki taraflı eğitim… Okumaya devam et Tek Taraflı (Unilateral) Egzersiz Programı ve Faydaları

Setler Arası Dinlenme Nasıl Olmalıdır ?

setler arası dinlenme

   Herhalde spora yeni başlayanların ve salonlarda hala spor yapanların en merak ettikleri konulardan biriside bu olsa gerek herkes ya kendi arasında yada salonun başındaki hocalara sorulan en can alıcı sorulardan başında gelmektedir. Herkesin kendine göre bir fikri vardır bu konularda. Ancak bu konuda bize bilim ne diyor birazda bu  pencereden bakarsak aklımızdaki soru işaretleri… Okumaya devam et Setler Arası Dinlenme Nasıl Olmalıdır ?