Herbalife Ürünler Hakkında ABD Sağlık Dairesinin (FDA) Uyarısı

harbalife-uyarisi

Herbalife denilen ürünün Amerika’da yasaklandığını ve bir kongre senatörünün kişisel çabalarıyla bu sistemi durdurmak istediğini biliyormusunuz ?. ABD’de bu ürünün satılabilmesinin tek yolunun içindeki Efedra Sinica bitkisinin çıkarılması olduğunu ancak Türkiyede’ki preparatlarda bu bitkinin halen bulunduğunu, ve anlaşılmaması için çince adınının yazıldığını biliyormuydunuz ?. Herbalife’ın ani ölümlere neden olduğunu ve bu nedenle sadece Herbalife Tazminat… Okumaya devam et Herbalife Ürünler Hakkında ABD Sağlık Dairesinin (FDA) Uyarısı

Kardiyo Yaparken Nabız Kaç Olmalı? Kardiyo Tavsiyeleri

Kardiyo, kalp atışlarını hızlandırarak yağ yakımını hedefleyen egzersizlere verilen genel addır. kardiyo sadece yürüme bandında yürümek/koşmakla sınırlı değildir. bisiklet, kürek çekme, ip atlama, eliptik bisiklet bunların hepsi kardiyonun içine giriyor. kardiyo yaparken en dikkat etmemiz gereken şey ise kalp atış hızımız. malum belli bir kalp atışı hızının altında yağlar yanmıyor. o yüzden kardiyo sırasında kalp atış oranımızı… Okumaya devam et Kardiyo Yaparken Nabız Kaç Olmalı? Kardiyo Tavsiyeleri

Selenyum Nedir? Selenyum Takviyesine Gerek Var mı?

Selenyum Nedir? Selenyum vücuttaki birçok proteinin bir parçası olan bir eser mineralidir. Bir “eser” mineral, vücudun günde 100 miligramdan az miktarlarda ihtiyaç duyduğu herhangi bir mineraldir.  Selenyum vücutta çoğunlukla selenoproteinler şeklinde bulunur.  Selenyum Vücutta Ne Yapar? Oksidatif stres, serbest radikallerin üretimi, vücudun doğal antioksidan savunmalarını aştığında gerçekleşir . Kirletici maddelere, toksinlere ve radyasyona maruz kalmanın yanı sıra çok fazla yaşam… Okumaya devam et Selenyum Nedir? Selenyum Takviyesine Gerek Var mı?

Şarbon (antraks) Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Şarbon nedir? Şarbon, (antraks) toprakta bulunan bir bakterinin neden olduğu ve otçul hayvanlardan insana bulaşan ciddi bir hastalıktır. Daha çok sığır, koyun ve keçi gibi hayvanları etkiler. Ancak hasta hayvanlara ve ürünlerine temas eden insanlara da bulaşır. Şarbon bakterisi deri, akciğerler veya sindirim sistemi yoluyla vücuda girebilir. Belirtileri hastalığın bulaşma şekline göre değişir; cilt yaraları ve… Okumaya devam et Şarbon (antraks) Hastalığı Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Postür ve Sportif Performansa Etkileri

POSTÜR VE SPORTİF PERFORMANSA ETKİLERİ İnsan vücut yapısının bir göstergesi olarak kabul edilen postürün, sportif performansta ki önemin. Temel anlamıyla postür, vücudun duruş şekli olarak kabul edilmektedir. Fiziki yapı (postür), sportif performansta önemli bir yer teşkil etmektedir. Postür ile ilgili olarak henüz diğer fiziksel kapasite testleri gibi (kuvvet, esneklik ve sürat) derin ve detaylı çalışmalar… Okumaya devam et Postür ve Sportif Performansa Etkileri

Uyku Vücut Gelişimine Yardımcı Olur mu?

Uyku, insanların kilo vermelerine yardımcı olma potansiyeline sahiptir, ancak sıradan bir uyku bunu yapmaz. Her gece yeterli miktarda derin uyku almak önemlidir, zira en fazla restoratif olan, kilo vermeyi destekleyen, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yarar sağlar. Kas gelişimi iki aşamadan oluşur; çalışma esnasında kasların yırtılması ve yeniden onarılması. Onarım esnasında vücudunuz tekrar zarar… Okumaya devam et Uyku Vücut Gelişimine Yardımcı Olur mu?

Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

Ramazanda yağ yakmak

Beslenme, zindelik ve egzersiz söz konusu olduğunda, yağ kelimesi insanlara sıcak gelmese de, yağ sadece üç harfli bir kelime değildir. 90’lı yıllarda yaşayanlar hiç kuşkusuz, gıda endüstrisinde her şeyi “düşük yağlı” olarak pazarladığı zaman, daha sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünüyordu. Yüksek düzeyde vücut yağına sahip olmanın birçok kronik hastalık türü için bir risk faktörü olabileceği… Okumaya devam et Yağlar Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerekli Bilgi

Enerji İçecekleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Enerji İçecekleri Hakkında Enerji içecekleri özellikle öğrenci, sporcu ve yaş aralığı 21-35 arası aktif bireylerde oldukça yoğun olarak kullanılmaktadır. İçeriğinde tipik olarak yüksek miktarda kafein ve şeker, değişen oranlarda B vitamin kompleksleri, taurin, guarana, ginseng, yohimbin, inositol, glukuronolakton ve karnitin içermektedir. Enerji içeceklerinin sosyal olarak güvenli kabul edilmelerine rağmen, FDA (Food and Drug Administration) tarafından… Okumaya devam et Enerji İçecekleri Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yaza Detoks İle Başlayın! Detoks Nedir? Nasıl Yapabiliriz?

Bahara Detoks İle Başlayın! Son yılların en moda tanımlarından biri ‘Detoks’. Ancak detoks kelimesini duyunca herkesin aklına sadece sebze ve meyve suları geliyor. Detoks demek sadece sıvı beslenmek, çiğ besinleri tüketmek, bağırsakların temizlenmesi anlamına gelmiyor. Evet yanlış beslenme, aşırı kırmızı et tüketimi, aşırı kahve-çay tüketimi, yağlı yiyecekler, nikotin, hava kirliliği, stres, yoğun iş temposu vücudumuzda… Okumaya devam et Yaza Detoks İle Başlayın! Detoks Nedir? Nasıl Yapabiliriz?

Masturbasyonun Vücut Geliştirmeye Etkisi

  Çokça merak edilen konulardan birisi masturbasyonun vücut geliştirmeye zararı ya da yararı olup olmadığı ile ilgilidir. Konuyla ilgili o kadar çok söylem var ki, spor yapan bireylerin kafasını karıştırmakla kalmayıp, yanlış bilgileri hafızalarına kazımalarına sebep olmaktadır.   Bu yazımda sizinle masturbasyonun vücut geliştirmesi üzerinde ki varsa negatif, pozitif ya da diğer etkilerini bilimsel araştırmalara… Okumaya devam et Masturbasyonun Vücut Geliştirmeye Etkisi

Kas Kasılması Nasıl Olur?

İskelet kasını üç ayrı katman oluşturur.Bunlar; epimisyum(dış katman) perimisyum (fasikülleri saran orta katman) ve endomisyumdur (kas fibrillerini saran).Kas demeti, fasikül olarakda bilinir ve kas liflerini çevrelemektedir.Bir kas demeti(fasikülü) içindeki her kas lifi endomisyum bir bağ dokusu ile çevrilmektedir.Kas lifi hücresini saran her zara sarkolemma denir.Sorkolemma üzerinde bulunan uydu hücrelerinin,  kas büyümesi ve onarımı için belirleyici… Okumaya devam et Kas Kasılması Nasıl Olur?

Monosodyum Glutamat Nedir?

Monosodyum glutamat, kısaltılmış adıyla MSG ya da koduyla E621, glutamat amino asidinin sodyum tuzu olup hazır gıdalarda sıkça kullanılan bir lezzet arttırıcıdır. MSG, tükürük salgısını arttırarak gıdanın lezzet özelliklerini güçlendirmekte, daha sık ve hızlı yeme isteği uyandırmaktadır. Tat almadan sorumlu sinirleri uyararak yiyeceklerin tadını güçlendirir. Katkı maddesi olarak kullanılmasının nedenlerinden biri de glutamik asitten daha… Okumaya devam et Monosodyum Glutamat Nedir?

Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

Abi bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Bu cümle, fitness sporuyla uğraşan herkesin en az bir kere duyduğu cümledir. Nereden ve kim tarafından ortaya atılmış bilinmez ama tembel insanların spor yapmamak ve yapanların hevesini kırmak için kullandığı bir cümledir. Peşin olarak söylemek lazım. P a l a v r a Bir erkek düşünün ki ömrü… Okumaya devam et Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

Sporda Su Tüketiminin Önemi ve Faydaları

Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır. Su ve elektrolitler, yoğun egzersizler sırasında terleme ile kaybolmaktadır. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilir, fakat susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Sporcular ve egzersiz yapanlarda hidrasyonun sağlanması çok önemlidir. Terle… Okumaya devam et Sporda Su Tüketiminin Önemi ve Faydaları

Growth Hormone (GH) – Büyüme Hormonu

Growth hormone yani GH aynı zamanda somatotropik hormon yada somatotropin olarakda adlandırılır. Küçük protein molekülüdür. Hemen hemen vücudunun heryerinde büyümeyi sağlar -Hücre boyutunda büyüme -Mitoz bölünmeyi yükseltir dolayısıyla hücre sayısında artış sağlar GH birçok metobolik efektleride mevcuttur, örneğin Gh yükseldikçe fatty acid depolarında birikim azalır yani yağ yakımı artar. GH aynı zamanda hücre zarından içeri… Okumaya devam et Growth Hormone (GH) – Büyüme Hormonu

Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

Bu yazıda Clenbuterol’un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine amacı dışında kullananlarıda bırakmaya teşvik edici bir yazıdır. Clenbuterol nedir ? -Clenbuterol aslında solunum yolları problemlerinde kullanılan bir ilaçtır. Termojenik ve damar genişletici etkisi vardır. Clenbuterol yapısı dolayısıyla… Okumaya devam et Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol

Sigara ve Vücut Geliştirme

Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da spora etkisi nedir? Pek çok yerde sigaranın zehirli, sağlığa zararları ile ilgili bir çok yazı ve video görebilirsiniz. Ben ise artık okumaya alıştığınızın dışında tamamen bilimsel verilere ve deneylere dayanan… Okumaya devam et Sigara ve Vücut Geliştirme

Testosteron Neden Düşer?

Testosteron Neden Düşer? Testesteron, testislerde üretilen erkek cinsiyet hormunudur (Tudor O. Bompa 2003) ve testesterone hormonu ile ergenliğe geçiş dönemindeki belirtilerin olması yanı sıra kemik ve kas yapımında önemli rol oynar. Testesteron, testisler tarafından üretilen androjenik ve anabolik bir maddedir.(Bhasin ve ark. 2001,Kentsel ve ark.1995) Testesteron düşüklüğünün sebebleri kişinin durumuna göre değişir.Ergenliğe geçiş döneminde kollman… Okumaya devam et Testosteron Neden Düşer?

Kas Ağrılarının Sebepleri ve Yapılması Gerekenler

Fitness’ta Kas Ağrılarının Sebepleri ve Yapılması Gerekenler Yıllardır kaslarda laktik asit birikimi kas ağrısının ana nedeni olarak kabul edilmiştir(Powers ve Howley 2009). Şimdilerde ise laktik asitin çalışma sonrasında kaslardan ve kandan hızla uzaklaştırıldığı bilinmektedir(Bond ve ark. 2005), alıştırmalar sırasında sürekli olarak uygulanan gevşetici(stretching) alıştırmaların, kandan laktik asitin daha hızlı uzaklaştırılmasını sağladığını göstermiştir. Ağrılar öncelikle yapısı… Okumaya devam et Kas Ağrılarının Sebepleri ve Yapılması Gerekenler