Kadınlara Özel

Yoga ve Pilates Arasındaki Farklar

Bu işin içinde olmayan ve bu işle ilgilenmeyen bir çok insanın gözünde yoga ve pilates hemen hemen aynı şey gibi görünüyor. Evet her ikisinin de çok çılgın görünümlü pozisyonları içerdiği doğrudur, ama her ikisi için çok daha fazlası var ve tabi ki bazı büyük farklılıklar da var. Yoga ve pilates her ikisi de sağlığımız için harika olsa da, zihin ve bedenlerimizin biraz farklı yönlerini hedeflerler. Yoga ve pilatesin neyin farklı olduğunu bir göz atalım.

Zihnini Yoga ile iyileştir

Yoga’nın, eski Hindistan’da, 10,000 yaşına kadar inandığı bazı araştırmacılar tarafından kaynaklandığına inanılmaktadır . Düşük etkilidir ve bikram (sıcak) ve vinyasa (yüksek yoğunluklu) dahil olmak üzere bir çok farklı stillere sahiptir. Batı dünyasında uygulanan en yaygın stil , herşeyi içeren Hatha’dır . Pratiğin farklı yönlerini vurgularken, yoga matına oturduktan sonra tipik bir sınıf  “Om” ile başlayacaktır. Daha sonra, her biri kendi adı ve anlamı olan bir dizi statik poz tutmayı içeren sınıflarla devam edecektir.

 

Çoğunlukla, hareketler oldukça zordur ve esnekliği, gücü ve duruşu geliştirmek için çalıştırır. Aşağı doğru baktığınız Adho Mukha Svanasana ) yani yukarıdaki görselde gösterilen pozisyonlar gibi düşünün . Bu örnekte, vücudunuz elleriniz ve ayaklarınız yere basıldığında “A” şeklini alır.

Bazen yoga pratiğinde bloklar veya tokalar kullanılır, ama çok yoğun bir şey yoktur. Genellikle düz bir şekilde yatırdığınız ve rahatladığınız rehberli bir meditasyon ile tamamlanır. Meditasyon genel sağlığınızı ve sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Tam bir rahatlama sağlamak için herhangi bir yoga sınıfında nefes almanın büyük bir odak noktası da vardır.

Vücudunuzu Pilates ile yapın

Pilates yogadan daha yeni ve kas rehabilitasyonu için 20. yüzyılda icat edildi . Hala düşük etkiye sahip olmasına rağmen, pilates çoğu yoga sınıfından biraz daha dinamik ve daha fazla fitness odaklı. Statik pozlar tutmak yerine, duruşunu güçlendirmek, güçlendirmek ve iyileştirmek için tasarlanmış yavaş hareketlerle ilgilidir. Yoga esnekliğe odaklanırken, pilates, güç  kaslarının etrafında dönen egzersizlerinin çoğu ile vücud gücünüze odaklanır . Tahtaları, sidekleri ve yavaş şınavları düşünün.

Yoga vs Pilates
Yoga vs Pilates

Sadece temel yogadan farklı olarak, pilates sınıfında kullanılacak ekipman ve makineler oldukça yaygındır. Bu, reformcu yataklarından  (yukarıdaki resimde) ve ilaç toplarından bantlara ve ağırlıklara kadar her şeyi içerebilir . Ek olarak, yoga rahatlama hissini uyandırmak için nefes almaya odaklanırken, nefes ağırlıklı olarak pilateslerde kaslara enerji verir.

Seçenekler, seçimler

Amacınız ruhsallaşmak ve meditasyon yoluyla zihninizde çalışmaksa, o zaman yoga sizin için. Eğer güçlü olmak istiyorsan, çekirdek kasları çalıştırmak istiyorsan, pilates yapmaya çalışmalısın.

Bu makale size faydalı oldu mu?
Makalemize oy vererek bizi değerlendirebilirsiniz
EVET2
HAYIR