Tek Ekipman Egzersizi: Dumbbell

Fitness ekipmanı söz konusu olduğunda, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olabilecek birçok seçeneğiniz vardır. Her zaman egzersiz için sınırlı zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanın en etkili yollarını arıyorsanız, Tek Ağırlıklı Egzersiz serisinin hedef kitlesi sizsiniz. Bu dambıl antrenmanı, tüm miyofasiyal sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olmak için her üç düzlemdeki hareketleri içerir. En iyi sonucu elde etmek… Okumaya devam et Tek Ekipman Egzersizi: Dumbbell

Adaptasyon Programları Nasıl Olmalı?

Body Builging’e ve kuvvet antrenmanlarına yeni başlayanlar çoğunlukla vücudun ön hazırlığı olmadan yüksek şiddetli yoğun bir antrenman programı uygulamaya başlamaktadırlar. Bu türden sert ve şiddetli programlarla hemen kas boyutunun(hipertrofisi) artışının sağlanması amaçlanmaktadır. Fakat ilk bir kaç hafta önerimiz vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlere daha çok yer verilmesidir. Örneğin; düz şınav, sıralar arasında şınav, paralel dips,… Okumaya devam et Adaptasyon Programları Nasıl Olmalı?