- Yaş
- 17
- Kilo (kg)
- 65-70
- Spor Geçmişi
- Yok
- Boy (cm)
- 190
Selam, Yaşımı boyumu ve kilomu görüyorsunuz spora başlayacağım daha önceden de yaptım spor(Hafif egzersizler karın kası vb.) ama kilo alma problemim var bu yüzden bırakmıstım simdi yeniden başlıyorum.Öncelikle ek gıda almalı mıyım gainer vb. Almazsam nasıl beslenmem lazim alırsam nasıl kullanmam lazim hızlı bir şekilde kilo artışı istediğimi söyleyeyim. İkinci olarak bacaklarım boy kilo endeksinden dolayı ince kalınlaştırmak istiyorum kısaca nasıl egzersizler önerirsiniz yani tavsiye edeceğiniz her şeyi yazabilirsiniz kilo alıp fit bir vücüda sahip olmak istiyorum sadece.