- Yaş
- 16
- Kilo (kg)
- 64
- Spor Geçmişi
- 9 ay
- Boy (cm)
- 165
- Kol (cm)
- 34.5
- Bel (cm)
- 81
- Omuz (cm)
- 108
Merhaba,16 yaşındayım 64 kiloyum ve %17 civarlarında yağ oranım var. Fitness a ilk başladığımda 87kg civarlarındaydım ve %25 civarlarında yağ oranım vardı. 9 ayda 64kg a kadar düştüm. Artık definasyon ve kalori açığından sıkıldım ve kütle koymak istiyorum yağlarımın birazı göğüste diger cogunlugu göbek ve bacaklarda. belim 81cm bacagım ise 54cm, alt göğüsümde belirttiğim gibi yağlı. sizce bu ölçülerle 300 kalori fazlasıyla clean bulka girmelimiyim?
