Son aktivite

  • Eyüp Baykara
    Eyüp Baykara , Omuzların genişlemesi için kaç tekrar başlıklı konuya cevap yazdı.
    Kaldıramadığin ağırlığı kaldırmaya çalışıyorsun o yüzden tekrar sayıları düşüyor. Kaldırabildigin en ağır kilo ile çalışmalısın. Ağır...
  • E
    emrey2010 , Kilo+gelişme başlıklı konuya cevap yazdı.
    Teşekkür
  • Eyüp Baykara
    Eyüp Baykara , Kilo+gelişme başlıklı konuya cevap yazdı.
    Bu rutin de gidersen tabi ki değişim olacak istikrar ve azim lazım. Ağır kilo çalış sporda 40 50 dk yi geçme. Hareketleri nizamli yap...
  • E
    emrey2010 , Soru & Cevap forumunda Kilo+gelişme başlıklı bir konu başlattı.
    Arkadaşlar ben 90 kiloyumama boyum 1.87 yağ oranım biraz fazla fitness yapıyorum vücudum sıkılaştı 1 ay sonra bcaa glutemin alıcam sabah...
  • Naci
    Naci , Kas yapmak istiyorum başlıklı konuya cevap yazdı.
    Merhabalar, 1.78 boyunuz ve 51 kilonuz varsa once kilo almalisiniz. Duzenli kilo alirken imkaniniz varsa bir salona yazilmali ve yine...
  • Naci
    Naci , 7 aylık değişim. Yorumlarsanız sevinirim.. başlıklı konuya cevap yazdı.
    Oncesini bilmeden 7 aylik gelisiminizi nasil yorumlayabilirim sizce? :) Ilk halinizi bilmemekle beraber bel bolgesi, gobek bolgesindeki...
  • F
    Furkan Tamay , Soru & Cevap forumunda Kas yapmak istiyorum başlıklı bir konu başlattı.
    yaşım 14 boyum 1.78 kas yapmak ve gittikçe gelişmek bunları yapmak için neler yapmalıyım ?
  • Ö
    öğrençalışbaşar , Soru & Cevap forumunda Sakatlık ve Spor başlıklı bir konu başlattı.
    Merhaba.Her iki dizin ön çapraz bağlarında kısmi yırtıklar ve medial menisküslerde de "grade 2" var. Şimdi bu kişi bacak kaslarını...