Çözüldü Squat sonrası bel ağrısı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
98
Çözümler
1
Tepki puanı
19
Puanları
18
Yaş
19
Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım
 
Çözüm
Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım
Ağrı hiçbir harakette olmamalıdır .

Temebl sebepler

1) Yanlış form
Makine talhanin squat videosunu izleyebilirsiniz , onun dışında kendinizi videoya çekip formunuzu inceleyebilirsiniz , buraya da atabilirsiniz ben de inceleyebilirim

2) güçsüz Core bölgesi
Çözüm ; haftada 3 kere core calismak , ant programına hip thrust , back extension eklemek .

3) Gereksiz ağır kilo
Örnek : 100 kg squat yaparken 60 ı hedef kas kalan 40 ı eklemler ve omurganız mı kaldırıyor ?
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,741
Çözümler
398
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım
Ağrı hiçbir harakette olmamalıdır .

Temebl sebepler

1) Yanlış form
Makine talhanin squat videosunu izleyebilirsiniz , onun dışında kendinizi videoya çekip formunuzu inceleyebilirsiniz , buraya da atabilirsiniz ben de inceleyebilirim

2) güçsüz Core bölgesi
Çözüm ; haftada 3 kere core calismak , ant programına hip thrust , back extension eklemek .

3) Gereksiz ağır kilo
Örnek : 100 kg squat yaparken 60 ı hedef kas kalan 40 ı eklemler ve omurganız mı kaldırıyor ?
 
Yorum
Çözüm
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst