Çözüldü Squat sonrası bel ağrısı

[redleo34]

Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım

 

[Fitness Bilim]

Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Yusuf İhsan]

Squat yaparken ve sonrasında aşırı düzeyde olmasada hafif bel ağrısı oluyor normal midir ? Yoksa hiç mi ağrımaması lazım

Ağrı hiçbir harakette olmamalıdır .

Temebl sebepler

1) Yanlış form
Makine talhanin squat videosunu izleyebilirsiniz , onun dışında kendinizi videoya çekip formunuzu inceleyebilirsiniz , buraya da atabilirsiniz ben de inceleyebilirim

2) güçsüz Core bölgesi
Çözüm ; haftada 3 kere core calismak , ant programına hip thrust , back extension eklemek .

3) Gereksiz ağır kilo
Örnek : 100 kg squat yaparken 60 ı hedef kas kalan 40 ı eklemler ve omurganız mı kaldırıyor ?