Merhaba spora başlayalı 2 ay oldu başladığımdan beri haftada en az 5 gün gidiyorum 21 yasinda erkeğim boyum 187 kilom şuan 85.6
İlk başladığımda kilom 83.6 yağ oranım 21 idi şuan yağ oranım 18.6 beslenmeye özen göstermeye çalışıyorum kollarım ilk başladığımda sol 32 sağ 33 idi şuan sol 35 sağ 36 oldu fakat göğüs ve omzum büyüyeceğine küçüldü.
Omzum ilk başladığımda 116 iken 2 ay sonunda 115 oldu göğsüm ise 101 den 100 e düştü sanırım yağ kaybettiğim için küçüldü ama hiç büyümedi kas kutlem de ilk başladığımda 63.2 iken şuan 66.6
Omuz ve göğüs günlerinde kolumu kaldiramayacak hale gelene kadar çalışmama rağmen hiç gelişim göremedim acaba sebebi ne olabilir ?
İlk başladığımda kilom 83.6 yağ oranım 21 idi şuan yağ oranım 18.6 beslenmeye özen göstermeye çalışıyorum kollarım ilk başladığımda sol 32 sağ 33 idi şuan sol 35 sağ 36 oldu fakat göğüs ve omzum büyüyeceğine küçüldü.
Omzum ilk başladığımda 116 iken 2 ay sonunda 115 oldu göğsüm ise 101 den 100 e düştü sanırım yağ kaybettiğim için küçüldü ama hiç büyümedi kas kutlem de ilk başladığımda 63.2 iken şuan 66.6
Omuz ve göğüs günlerinde kolumu kaldiramayacak hale gelene kadar çalışmama rağmen hiç gelişim göremedim acaba sebebi ne olabilir ?
