Soru Yeni başlangıç doğru mu yanlış mı?

[michaelScofield]

Yaş

22

Kilo (kg)

77.5

Spor Geçmişi

2 Ay

Boy (cm)

176

Herkese selam arkadaşlar spor konusunda başladığımdan beri kafamı kurcalayan çok fazla şey var sizlere danışmak istiyorum. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1.5 ay kadar bir süre oldu. Bu 1.5 aydan önce kesintili olarak toplamda 2 hafta kadar full body antrenman yaptım. 1.5 ay içinde de 1.5-2 hafta kadar full body yaptıktan sonra tamamen bölgesele geçtim. Bölgesel yaptığım antrenman şöyle:
Haftada 5 gün spor 2 gün dinlenme
her gün 1 bölge
her bölge min 6 maks 7-8 hareket olacak şekilde aşırı ağır girip hareket formunu bozmamaya dikkat ediyorum.

Aklıma takılan konu şu bir anda bölgesele geçmenin hatalı oldugunu düşünüyorum ama çevremde spordan anladıgını düşündüğüm 2-3 kişi bunun çok daha iyi oldugunu söylüyor. Siz bu konuda ne önerirsiniz? Nasıl bir yol izlemeliyim bu şekilde devam mı yoksa bir antrenman gününde 2 farklı bölgeyi içeren bir program mı takip etmeliyim?

Yanıtlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[Fitness Bilim]

Herkese selam arkadaşlar spor konusunda başladığımdan beri kafamı kurcalayan çok fazla şey var sizlere danışmak istiyorum. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1.5 ay kadar bir süre oldu. Bu 1.5 aydan önce kesintili olarak toplamda 2 hafta kadar full body antrenman yaptım. 1.5 ay içinde de 1.5-2 hafta kadar full body yaptıktan sonra tamamen bölgesele geçtim. Bölgesel yaptığım antrenman şöyle:
Haftada 5 gün spor 2 gün dinlenme
her gün 1 bölge
her bölge min 6 maks 7-8 hareket olacak şekilde aşırı ağır girip hareket formunu bozmamaya dikkat ediyorum.

Aklıma takılan konu şu bir anda bölgesele geçmenin hatalı oldugunu düşünüyorum ama çevremde spordan anladıgını düşündüğüm 2-3 kişi bunun çok daha iyi oldugunu söylüyor. Siz bu konuda ne önerirsiniz? Nasıl bir yol izlemeliyim bu şekilde devam mı yoksa bir antrenman gününde 2 farklı bölgeyi içeren bir program mı takip etmeliyim?

Yanıtlarınız için şimdiden teşekkürler.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.