Hiç tüketmesen de olur şahsi fikrim protein tozunun en önemli 4. 5. supplement olduğu yönünde... Belki de ihtiyacın hiç yok gerektiği kadarını alıyosundur. Makro hesaplamalarını yap yediğin şeylerin baktın aa 40 gram protein eksik falan alırsın 2 kere günde. Baktın alman gerekenin üstünde protein alıyosun zaten e o zaman protein tozu işe yaramaz onun yerine bcaa kreatin falan alırdın.
Arkadaşlar supplement seçerken popüler olanlara yönelmeyin. İhtiyacınız olana yönelin yani sen iyi protein alıyosun sebze meyve yiyosun vitamin mineral alıyosun e eksiğim bcaa dersin onu kullanırsın. Ya da yeterli sebze meyve vs. tüketemiyosun gider bi de multi vitamin alırsın.
Çok yağlıysan ve protein ihtiyacını karsılayamıyosan izolate protein alırsın, güçsüz hissediyosan vücudun iyiyse ama nedense yeterli enerji ve kuvvette erişemediysen nox ürünleri alırsın, kreatin alırsın yani. herkes optimum gold standart kullanıyo hemen almalıyım ... yok öyle bişey.
Neyse seni takan yok diyosan soruna cevap verim
Vücut sabah uyandığında açtır ve hemen bi whey protein içmek sık karşılaşılan herkesin önerdiği bişey bende öyle düsünüyorum. 2. seferi de antrenman sonrası olması kana hzla karısan bir protein insülin dengeleri vs. savaş hocanın videosunu izlersin. bu zamanda da alınabilir tabi bu hemen spor bitti koşa koşa protein içmeliyim anlamına gelmez. Bu kadar hayati bişey yok ortada sporun biter üstünü degistirirsin salondan eve yürürsün 15 20 dk sonra içersen protein tozun boşa gitmez merak etme
Yapman gereken ihtiyacın olan protein miktarını bulmak eksiğine göre ayarlama yapmak eksiğin 30 gramsa sabah alma anternman sonrası al sadece eksiğin 70 gramsa ki bu imkansız normal bi beslenmede bile 70 gram açık yaratmak marifet ister
neyse öyleyse de günde 3 kere iç ihtiyacını belirle önce...
