Erken yaş ve vücüt geliştirme

[erdem]

Merhaba arkadaşlar biraz uzun olucak sanirim 6 aydir salona gidiyorum kücük bi salondu hocslar ilgisizdi salonumu değiştirdim herşey var hittim hocayla konustum yaşim 15 bu arada yaptiğim harekeleteir söyledim bench press shoulder incline v.s ağir kilo girmeye çalişiyodum bi süre sonra kaldiramiyodum ağirliği burdaki hocayla konustum yaşin cok genç dedi bu ağirliklar bench squat deadliff özeliikle senin gelişmenden cok zararına olur dedi koydu önüme bi program 3x15 ler 3xmax lar vücüt ağirliği aslında tam ne yapicağimi bilemedim savas hocada ağir girin 5-6 trkrar yapin diyodu gerçi ben 10 tekrar filan yapardimda buna geçince bi şaşirdim ne yapicağimi yaşimda genç oldugunu için haklı gibi geldi bende iyi bi yerlere gelmek istiyorum Ekli dosyayı görüntüle 201 bana bu programi yazdi sizce nasil kas yapmam ve yaşim için uygunmudur ?


Erdo[emoji111]️

 

[midi]

beyler vg boy uzamasını engellemez hatta tem tersi boy uzamasını tetiklediği yönünde yazılar var.

 

[berkayalcin]

beyler vg boy uzamasını engellemez hatta tem tersi boy uzamasını tetiklediği yönünde yazılar var.

Bende barfiks olsun sırt hareketleri omurganın açılarak rahatlamasını sağladığı gibi okumuştum.

 

[Breaking Benjamin]

Kardeşim bu ne milyon tane makine söylemiş sanirim 9 tanr gögüs hsreketi var bu kadar cok tekrarla nasil gelişim görüceksin bide bu altgöbek benimde yağli yrmek yiyinceşişiyo


Erdo[emoji111]️

Hepiniz aynı hataya düşmeyin be kardeşim Sadece çizgili olanlar programda öbürleri yok.

 

[berkayalcin]

Hepiniz aynı hataya düşmeyin be kardeşim Sadece çizgili olanlar programda öbürleri yok.

Çizgili olan birşey yokki direk yazılmış

 

[Fatih A.]

Bende barfiks olsun sırt hareketleri omurganın açılarak rahatlamasını sağladığı gibi okumuştum.

Evet, omurlar sabit değildir hafifçe yerinden oynayarak açılır. Barfiks Hareketinin formuna göre kendini yukarı çekiyorsun vücut ağırlığında seni aşağı çekiyor, bu durumda omurlar ve eklemler aşağı yukarı 1-2 cmye( Vücut boyunun tamamı 1-2cm değişir) kadar açılabilir. Yatakta yatarkende buna benzer bir durum vardır, omurlar ve eklemler açılarak kan dolaşımı rahatlar, baskılar azalır.

 

[Breaking Benjamin]

Çizgili olan birşey yokki direk yazılmış

Yok, yanlarına çizik atılanları yapıyorum sadece.

 

[erdem]

Leg press yapmamda bi sakınca var mi sizce


Erdo[emoji111]️

 

[BerkayZor]

bu videoda her şeyi anlatıyor dinlemenizde fayda var

[video=youtube;74S7Hupwbw4]https://www.youtube.com/watch?v=74S7Hupwbw4[/video]

 

[Superboy]

bu videoda her şeyi anlatıyor dinlemenizde fayda var

[video=youtube;74S7Hupwbw4]https://www.youtube.com/watch?v=74S7Hupwbw4[/video]

ben dinledim boyun durmayacagini anladim ben, baska ne diyor bu videoda,hepsini anlayamadim da

 

[erdem]

Evet bende tam anliyamadim


Erdo[emoji111]️