Dişimde tel var beslenme tavsiyeleriniz nedir?

[Can ÖZMEN]

Yaş

25

Kilo (kg)

62

Spor Geçmişi

7

Boy (cm)

1.70

Tavuk göğsünü iyi kötü yiyebiliyorum ama et daha zor parçalandığı için yiyeceğimi düşünmüyorum deneyeceğim.
Şuan kuruyemiş yiyemiyorum, asitli içecekler yasak olduğu için maden suyu da içemiyorum.

Beslenme hakkında bilgim zaten var ama akıl akıldan üstündür sizin aklınıza gelecek protein ağırlıklı gıdaları öğrenmek istiyorum.

Hedef kas olarak kilo almak.
Mikserim var .

 

[yuri06]

Tavuk göğsünü iyi kötü yiyebiliyorum ama et daha zor parçalandığı için yiyeceğimi düşünmüyorum deneyeceğim.
Şuan kuruyemiş yiyemiyorum, asitli içecekler yasak olduğu için maden suyu da içemiyorum.

Beslenme hakkında bilgim zaten var ama akıl akıldan üstündür sizin aklınıza gelecek protein ağırlıklı gıdaları öğrenmek istiyorum.

Hedef kas olarak kilo almak.
Mikserim var .

hocam. 2 yıl diş teli tavsiyesi gördüm. siz ne yiyeceğinizi kendiniz karar verseniz daha iyi olur. fakat bende birkaç tavsiye ekliyeyim.
maden suyunu pipetle deneyin.
yumurta yiyebilirsiniz. sabah yulafı süt veya suda iyice ıslatp yiyebilirsiniz. sebze olarak marul lahana fırında karnıbahar brokoli yapabilirsiniz patates ve etle birlikte. çiğ olarak yemeyin braketlere zarar verir.
sert çiğneme yaptığınız yemeklerden uzak durmanız lazım. braketleri patlatıyor.

 

[Can ÖZMEN]

hocam. 2 yıl diş teli tavsiyesi gördüm. siz ne yiyeceğinizi kendiniz karar verseniz daha iyi olur. fakat bende birkaç tavsiye ekliyeyim.
maden suyunu pipetle deneyin.
yumurta yiyebilirsiniz. sabah yulafı süt veya suda iyice ıslatp yiyebilirsiniz. sebze olarak marul lahana fırında karnıbahar brokoli yapabilirsiniz patates ve etle birlikte. çiğ olarak yemeyin braketlere zarar verir.
sert çiğneme yaptığınız yemeklerden uzak durmanız lazım. braketleri patlatıyor.

teşekkür ederim.
dediğin gibi kendim karar verdim bir program oluşturuyorum ama sizin gibi arkadaşların fikirleri yenilikler katar besin bulurken zorlanıyorum çünkü.
fırında yeşillik patates ve et tavsiyen işime yarayacak.

 

[Nurettin Olgun]

teşekkür ederim.
dediğin gibi kendim karar verdim bir program oluşturuyorum ama sizin gibi arkadaşların fikirleri yenilikler katar besin bulurken zorlanıyorum çünkü.
fırında yeşillik patates ve et tavsiyen işime yarayacak.

Blenderden geçir , bir miktar zeytin yağı dök , a bir sos ile ete lezzet kat , pilav gibi kaşıkla tüket , ne proteinden ödün vermiş olursunuz , nede diş tellerine , takılıp rahatsız edecek gıda ile uğraşırsınız.
Ton balığı , protein oranı yüksek çorbalar , ki buna bitkisel proteinler de dahil.

V.b örnekleri , blenderdan geçirip , tüketin.
Geçmiş olsun .

 

[Alper Kurt]

Yağlı ton balığı ve kısıkta uzun süre haşlanmış makarna der geçerim.

 

[Alper Kurt]

Ha birde bol proteinli shake yapabilirsin mikser de. 100gr lor 1 muz isteğe bağlı yulaf kilo almak istersen. Ve su yada süt ama bence su koy yoksa çok fazla süt ürünü oluyor testo baskılar.

 

[Canan karatay]

Tavuk göğsünü iyi kötü yiyebiliyorum ama et daha zor parçalandığı için yiyeceğimi düşünmüyorum deneyeceğim.
Şuan kuruyemiş yiyemiyorum, asitli içecekler yasak olduğu için maden suyu da içemiyorum.

Beslenme hakkında bilgim zaten var ama akıl akıldan üstündür sizin aklınıza gelecek protein ağırlıklı gıdaları öğrenmek istiyorum.

Hedef kas olarak kilo almak.
Mikserim var .

Öncelikle merhaba bende şuan kullanıyorum
bildiğin üzre sporcunun temel besinleri:yumurta,pilav,makarna,yulaf,tavuk bunları yerken hiçbir sıkıntı yok hatta besinleri haşlayarak yer isen hem sağlıki açıdan mükemmel olur hemde dişçinden azar işitmezsin .Bugüne kadar 4 kere braket attırdım 4 ü de zebani gibi hızlı yemek yüzünden oldu,küçük parçalara ayırıp dikkatli yer isen hicbir şey olmaz.
Bu arada soda pek zarar vermez ara sıra iç haftada 1 2 dediğim gibi en önemli husus küçük parcalar halinde dikkatli yemek.
Bu arada senin de tavsiyen olursa beklerim .