- Katılım
- 2 May 2024
- Mesajlar
- 2
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 23
Herkese merhabalar.
7-8 yıllık bir vücut geliştirme geçmişim var. Yaklaşık 6 ay önce fıtık tanısı konuldu. 1 ay öncede bel kayması tanısı kondu yani şuanda belimde 2 sakatlık birden var. Şu an fizik tedavi alıyorum. Fizyoterapistim sporcular konusunda da uzman bir kişi yaptığım sporuda biliyor süreci beraber götürüyoruz fakat sporun içinde olan bir kişi olmadığı için merak ettiğim ise şu bel kayması olup yada bu konu hakkında bir bilgi deneyim sahibi olan var mı. Özellikle bacak ve sırt antrenmanı konusunda nasıl bir yol izleyebilirim. Zaten deadlift, squat, barbell row gibi hareketleri öncedende çok yapmazdım şuanda yapmıyorum. Makinelerde çalışıyorum. Bacağı nasıl çalışabilirim veya genel olarak yorum ve bilgilerinizi görmek mutlu eder
7-8 yıllık bir vücut geliştirme geçmişim var. Yaklaşık 6 ay önce fıtık tanısı konuldu. 1 ay öncede bel kayması tanısı kondu yani şuanda belimde 2 sakatlık birden var. Şu an fizik tedavi alıyorum. Fizyoterapistim sporcular konusunda da uzman bir kişi yaptığım sporuda biliyor süreci beraber götürüyoruz fakat sporun içinde olan bir kişi olmadığı için merak ettiğim ise şu bel kayması olup yada bu konu hakkında bir bilgi deneyim sahibi olan var mı. Özellikle bacak ve sırt antrenmanı konusunda nasıl bir yol izleyebilirim. Zaten deadlift, squat, barbell row gibi hareketleri öncedende çok yapmazdım şuanda yapmıyorum. Makinelerde çalışıyorum. Bacağı nasıl çalışabilirim veya genel olarak yorum ve bilgilerinizi görmek mutlu eder
