Toplam tekrar

[Haso]

Antrenmanda toplam tekrar sayısı ne kadar olmalı? Kaç hareket yapılmalıdır ?

 

[Batuhan Karakaya]

toplam tekrarı hiç saymadım şimdiye kadar kaç hareket programına göre değişir çok fazla harekete gerek yok ama

 

[Alper Kurt]

Tekrar değil reps in reserve yi saymalısın yani rir, 15 tekrarda rir 2 de aynı kası verir 8 tekrarda r2 de. Hareket için ise hipertrofi rehberlerini izleyebilirsiniz. Mike İsraetel, dr Güray, tavsiye ederim.

 

[kaanates]

Al kardeşim konunun ağababasını buradan öğrenebilirsin.