Skiny fat vücut tipinden nasıl kurtulurum?

[kabresığmaz.]

Yaş

18

Kilo (kg)

79

Spor Geçmişi

hiç

Boy (cm)

177

Merhabalar , skiny fat vücut tipine sahip olduğumu düşünüyorum ve bundan kurtulmak istiyorum .bana yardımcı olabilicek kardeşlerime şimdiden çok teşekkur ederim

 

[wideman99]

Kardeşim öncelikle iyi geceler skinny-fat dırumunu atlatmanın tek yolu sağlam yemek ve sağlam antrenman yapmak önce yağ yakmaya çalışırsan olan az kası da zedeleyeceksin.Benim sana tavsiyem 1 yıl sağlam ye sağlam çalış 83-84 kilolara çık kontrollüce sonra yağ yak.Fullbody veya Upper-Lower ile başla.

 

[kabresığmaz.]

Teşekkür ederim ama sormak istediğim konulardan biri nasıl beslenmeliyim ?
Bir başkası ise spor salonuna gitmem şartmı?Bana yardımcı olun lütfen psikolojim yıllardır yerlerde artık göbek ve simit yağlarımdan kurtulmak istiyorum

 

[wideman99]

Spor salonuna gitmek zorunda değilsin kardeşim öncelikle onu söyleyim ben evde başladım yeraltı salonlarda da da yaptığım oldu emin ol ev çok daha iyi oluyo yeterli malzeme varsa.Eve al bi set paran varsa şuan sehpa da al yoksa sehpayı sonr al sehpa yerine başka alternatif yaparız bi süre.Beslenmen aynı şu şekil olabilir kardeşim Kilon başına 3,4 gram karbonhidrat 1,3-1,5 gram protein ve sağlıklı yağlar.Hayatından basit şekeri çıkarrtığında o sorun çözülecek.

 

[kabresığmaz.]

Allah razı olsun kardeşimkardeşim beni audınlattın çok mutlu oldum

 

[wideman99]

Ben teşekkür ederim kardeşim benim ne demek,sorun olursa her zaman buralardayım