Soru Definasyon dönemi kadınlar

[Rky]

Merhabalar arkadaşlar, benim sorum öncelikli olarak kadın arkadaşlarıma, konu hakkında bilgisi olan diğer arkadaşların da fikirlerine açığım tabii. Yağ oranını azaltmak için şu an bi diyetisyen ile çalışıyorum. Ben şunu merak ediyorum. Definasyon döneminde antrenmanlarınızı değistirdiniz mi, süreç bittikten sonra yeme alışkanlığınız nasıl değişti nasıl devam ettiniz. Ben ilk sene full body çalıştım 1,5 seneyi geçkin süredir split çalışıyorum ve ilk gün dışında güç kaybı yaşamadım. Aynı rutin devam ediyorum antrenmanıma. Bu arada 3 yıla yaklaştı spor geçmişim, çok aşırı kilo ve yağlanma problemim olmadığı için bu 3 yıl boyunca özellikle bi diyet uygulamadım ama artık özellikle karın kaslarımı görme vakti geldi de geçiyor diye düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.

 

[Fitness Bilim]

Merhabalar arkadaşlar, benim sorum öncelikli olarak kadın arkadaşlarıma, konu hakkında bilgisi olan diğer arkadaşların da fikirlerine açığım tabii. Yağ oranını azaltmak için şu an bi diyetisyen ile çalışıyorum. Ben şunu merak ediyorum. Definasyon döneminde antrenmanlarınızı değistirdiniz mi, süreç bittikten sonra yeme alışkanlığınız nasıl değişti nasıl devam ettiniz. Ben ilk sene full body çalıştım 1,5 seneyi geçkin süredir split çalışıyorum ve ilk gün dışında güç kaybı yaşamadım. Aynı rutin devam ediyorum antrenmanıma. Bu arada 3 yıla yaklaştı spor geçmişim, çok aşırı kilo ve yağlanma problemim olmadığı için bu 3 yıl boyunca özellikle bi diyet uygulamadım ama artık özellikle karın kaslarımı görme vakti geldi de geçiyor diye düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Batuhan Karakaya]

Ben hiç böyle definasyona falan girmiyorum genelde en mutlu oldugum halde kalıyorum o bana yetiyor karın kaslarım hepsi değil 4 tanesi gözüküyor aşırı yağlı değilim böyle mutluyum hep de bu formu koruyacak şekilde takılıyorum al ver ile uğraşmıyorum büyüyeceksem bile kaloriyi arttırıyorum ama öyle karın kaslarım falan gitmeyecek şekilde ağırlıklarım falan düşünce psikolojim bozuluyor yani bazen iyi hissetmediğim günlerde oluyor o yüzden hiç o toplara girmiyorum

 

[Rky]

Teşekkür ederim öncelikle cevap yazdığınız içinAslında ben de mutluyum bedenimle, dışarıdan bakıldığında spor yaptığım anlaşılacak kadar iyi aslında vücudum. Ama en mutlu olduğum halde değilim. Yani bu konuda takıntı yapacak kadar üzerine düşmezsem istediğim sonuç olmaz. Bir kere antrenmanı aksattığımı hatırlamıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum ve çok net görülecek şekilde karın kaslarım mesela belli olmalı artık. Bu yüzden çok çabalıyorum, en iyisi olsun istiyorum ve sürecin sonunda nasıl devam etmeliyim, bu süreçte antrenmanlarım nasıl ilerlemeli,değiştirmeli miyim hiit mi çalışayım vs. örneklere ihtiyacım var. En iyisi için çabalamazsam ortalamanın altına razı olurum mecbur ki bu da benlik bişey değil.

 

[Batuhan Karakaya]

Teşekkür ederim öncelikle cevap yazdığınız içinAslında ben de mutluyum bedenimle, dışarıdan bakıldığında spor yaptığım anlaşılacak kadar iyi aslında vücudum. Ama en mutlu olduğum halde değilim. Yani bu konuda takıntı yapacak kadar üzerine düşmezsem istediğim sonuç olmaz. Bir kere antrenmanı aksattığımı hatırlamıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum ve çok net görülecek şekilde karın kaslarım mesela belli olmalı artık. Bu yüzden çok çabalıyorum, en iyisi olsun istiyorum ve sürecin sonunda nasıl devam etmeliyim, bu süreçte antrenmanlarım nasıl ilerlemeli,değiştirmeli miyim hiit mi çalışayım vs. örneklere ihtiyacım var. En iyisi için çabalamazsam ortalamanın altına razı olurum mecbur ki bu da benlik bişey değil.

şimdi şöyle ben iri gözükmeyi hoş buluyorum ama karın kaslarım da gittiğinde moralim bozuluyor o yüzden böyle takır takır karın kaslarımın gözükmesini bir kenara bırakmaya başlamam gerekiyor kolumun daha iyi olması omuzlarımın daha iri olması karın kasından ziyade dışarıdan bakıldığında daha güzel duruyor yani karın kaslarının olması için yağ oranını düşürmek yağ yakmak haliyle de kilo vermek gerekiyor bu yüzden az yemek kardiyolar yapmak gerekiyor antrenmanlarda ise haliyle ağırlıklar da düşebilir ben böyle şeylere gelemiyorum

 

[Rky]

Haklısınız tercihleri farklı oluyor herkesin, cinsiyetler de farklı olunca çok normal böyle düşünmeniz. Erkek olsam ben de sizin gibi düşünürdüm herhalde. Erkeklerde bence de öyle daha estetik ama erkek değilim galiba sitede yakın zamanda aktif olup definasyon döneminde olan/olmuş çok kadın sporcu da yok. Teşekkür ederim ilgilenip tekrar cevapladığınız içiniyi akşamlar dilerim.

 

[redleo34]

Karın kaslarını geliştirmek istiyorsan çoğu kişinin yaptığı bir yanlıştan bahsetmek istiyorum karın kaslarını ağırlıksız çalışmak hacim vermek için cable crunch , salondaki karın makineleri şart onları yapıyor musun?

 

[Rky]

Benim fıtık başlangıcım var, omurga fileksiyonu na sebep olmadan yapabileceğim her şeyi yapıyorum, cable crunch yasak maalesef