2 günde bir omuz idmanı sorun mu?

[Rmzntp3474]

Split program uyguluyorum.
Günler şöyle
Pzt:Sırt Biceps
Salı:Göğüs Tri
Carsamba:Off
Perşembe:Omuz Bacak
Cuma:Kol
Cts:Omuz-Göğüs
Pzr:Off

Omuz gelişimimin diğer bölgelere göre geride olduğunu düşünüyorum. 2 günde bir şeklinde olması sebebiyle olabilir mi?

 

[Amointair]

Split program uyguluyorum.
Günler şöyle
Pzt:Sırt Biceps
Salı:Göğüs Tri
Carsamba:Off
Perşembe:Omuz Bacak
Cuma:Kol
Cts:Omuz-Göğüs
Pzr:Off
Ayrıca spor yapmanın yanı sıra bazı disiplinleri izlemeyi de seviyorum. En çok futbolu seviyorum ve favori maçlarımı izlemeye ilgi katmak için 1Win giriş sayfasını ziyaret edip burada bahis oynuyorum. Çok komik.
Omuz gelişimimin diğer bölgelere göre geride olduğunu düşünüyorum. 2 günde bir şeklinde olması sebebiyle olabilir mi?

Merhaba,

Öncelikle, antrenman programınızı düzenli ve disiplinli bir şekilde sürdürdüğünüz için tebrik ederim. Omuz gelişiminizin diğer bölgelere göre geride olduğunu düşünüyorsanız, bu konuda birkaç farklı faktörü göz önünde bulundurabiliriz.

İlk olarak, programınızın düzenlenmesi üzerinde durmak önemlidir. Omuzlarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırmak için belirli günlerde omuz egzersizlerine daha fazla odaklanabilirsiniz. Bunun için, omuz antrenmanlarınızın sayısını artırabilir veya diğer günlerde omuzlara ek egzersizler ekleyebilirsiniz.

Bunun yanı sıra, omuz antrenman

 

[SupplemntGurmesi]

Split program uyguluyorum.
Günler şöyle
Pzt:Sırt Biceps
Salı:Göğüs Tri
Carsamba:Off
Perşembe:Omuz Bacak
Cuma:Kol
Cts:Omuz-Göğüs
Pzr:Off

Omuz gelişimimin diğer bölgelere göre geride olduğunu düşünüyorum. 2 günde bir şeklinde olması sebebiyle olabilir mi?

Omzu fazla çalışmanın omzu geliştireceğine dair bir fikre kapılmayın. Omuz göğüs ve sırt günlerinde zaten oldukça aktiftir üstüne bir gün de opmuz idmanınız var zaten. Fazlası tam tersi omzun toparlanamaması ve tekrar tekrar antrenmana çıkması nedeniyle bir atrofi yaratabilir daha kötüsü sakatlık yaşama riskinizi arttırır. Bence gereksiz tabi burada net konuşabilmek için göğüs sırt ve omuzdaki hareket seçimleri ve set sayıları da kritik