Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
çalışıyor
-
G
Haftanın bir gününü kol bölgesine ayırmak ?
Arkadaşlar selam, ileri seviye olmayan sporcular için haftanın 1 antremanını sadece kol bölgesine ayırmak sizce ne derece mantıklı ? Ben açıkçası zaman kaybı olarak goruyorum...Mesela sırt antremanı sonrası özellikle ağır kilo row lardan sonra vs biceps zaten pump olmuş oluyor.Antreman sonu...