Skinny fat deginasyon mu bulk mu yapmalı

[authen]

Yaş

15

Kilo (kg)

70

Spor Geçmişi

0

Boy (cm)

171

Arkadaşlar boyum 171 kilom 69 galiba skinny fatim ve göbeğim var sizce clean bulk mı yapmalıyım definasyona mı girmeliyim hocalarım cevaplarsa mutlu olurum

 

[authen]

Bu arada spor salonuna yaklaşık 2.5 aydır gidiyorum yani yeni başladım

 

[cagatay2]

YAŞ 22 170 67 KILO AYNI SORUN BENDE DE VAR AZ YE YEMEK TUKETIMINI AZALT KARNİN ACIKINCA YE ASLA CIPS YEME YAĞ YAPİYO YEMEK YERKEN KARNINI TAMAMEN DOYURMA BIRAZ HAVA IÇIN YER BIRAK
HEREKET YÜRÜYÜŞ ÖZELIKLE HER GÜN BISIKLET KULLAN KARIN SIX BACK HAREKETLERI EGZERSIZLERI YAP 1 ILE 3 AY IÇINDE NE ZAMANLA AZALARAK GEÇER

SABAH VE AKŞAM 1 BARDAK LIMONLU SU TÜKET

BESLENME DIKKAT ET KARİN HAREKETLERI VE EGZERSIZLERI YÜRÜYÜŞ KOŞU BISIKLET ZAMANLA GEÇER KARDIYO ODAKLI ÇALIŞ YÜRÜYÜŞ KOŞU BANDI BISIKLET VS