Soru merak ??

[umidizibabomen]

Yaş

15

Kilo (kg)

75

Spor Geçmişi

futbol

Boy (cm)

180

Herkese iyi günler dilerim ben 15 yaşında 8 aydir fitnessla ilgileniyorum evde yapiyorum serbest agirlik ve kesinlikle bir gelişim kendimde görüyorum yeme düzenim iyi proteini ve karbonhidrati temiz kaynaklardan almaya özen gösteriyorum fakat 3 kilo ile başladigim dambillari maksimum 5e kadar cikarip antreman yapabiliyorum 10 kilo cidden zor geliyor ilk 5 ayimi saymiyorum buarada yanliş diyet ile cidden hic kas kazanamadim nerdeyse hiç yemiyodum büyücem diye kuculmustum 2,5 aydir kilo alma donemindeyim ve kiloyu 65den 75e kadar taşidim daha 5lerle nekadar süre devam etmeliyim veya 10a nezaman gecmeliyim şimdiden sağolun.

 

[Fitness Bilim]

Herkese iyi günler dilerim ben 15 yaşında 8 aydir fitnessla ilgileniyorum evde yapiyorum serbest agirlik ve kesinlikle bir gelişim kendimde görüyorum yeme düzenim iyi proteini ve karbonhidrati temiz kaynaklardan almaya özen gösteriyorum fakat 3 kilo ile başladigim dambillari maksimum 5e kadar cikarip antreman yapabiliyorum 10 kilo cidden zor geliyor ilk 5 ayimi saymiyorum buarada yanliş diyet ile cidden hic kas kazanamadim nerdeyse hiç yemiyodum büyücem diye kuculmustum 2,5 aydir kilo alma donemindeyim ve kiloyu 65den 75e kadar taşidim daha 5lerle nekadar süre devam etmeliyim veya 10a nezaman gecmeliyim şimdiden sağolun.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[ryalllen]

ilk 10 kg lerle başlayıp maksını yaptıktan sonra idmana 5 kg ler ile devam edebilirsin- gücün yetiyorsa form bozulmadan yapabildiğin kadar 10kgler ile yap