Kilo verme kardio

[tirtil55]

Yaş

17

Kilo (kg)

120

Spor Geçmişi

0

Boy (cm)

1.84

Kilo vermek için bu ramazanda sıkı bı defınasyon diet artı iftardan sonra gee koşulara baslyacagım hem kardio yakarken sıkı bi diyetle evde agırlık setı ıle kas kutlemıde bır yandan ılerletmek ıstıyorum fakat bır sorum var bunun yanında bana kas kutle antrenmanlarım ıcın BCAA veya l'karnitin ÖNERDİLER. çünkü agır çalısıyorum bıraz kütlemden dolayı sizce gereklımıdır. gün içinde çok protein vs yiyen bır ınsan deilim ama dietle baslayacagım bu yuzden sormak ıstedım. yag yakmada antrenman esnasında ıyı oldugunu kullanmanın bır eksı yonu olmadıgını söylediler. ayrıca önerileriniz varsa yazabılrsnz keyıfle okumak ısterım.

 

[Yusuf Hoca]

Karnitin kilo verirken sanildigi kadar ciddi bir fark yaratmiyor cok kucuk bir fark yaratiyor.ayda 1 kilo verirken en fazla 1.1 yada 1.2 kilo gibi kucuk bir fark yaratiyor.Parani bosa harcama
Bcaa isine gelince git protein tozu al hem bcaa var hem diger amino asitler yanina bir de pre workout ve kreatin alirsin super olur.