Protein tozu önerisi

[Spartacuss]

3. ayıma girdim ve protein tozu kullanmak istiyorum gün içinde yediğim yemeklerden fazla protein alamıyorum önerebileceğiniz 300-400 tl arası proteinler nelerdir?

 

[Naci]

Merhabalar,

Oncelikle yolun henuz basindasiniz ve protein tozu kullanmazsaniz kas kazanamazsiniz diye bir kural yok, yani mecbur degilsiniz. Imkan varsa besin takviyesi yerine butcenizi besinlere harcamaniz. Yine de kafaniza koyduysaniz ve tavsiye istiyorsaniz Turkiyedeki fiyatlarini bilememekle beraber uluslararasi firmalara yonelmenizi tevsiye ederim. Son yillarda ben Ultimate Nutrition ProStar Whey urununu kullaniyorum, tavsiye edebilirim.

 

[alianil]

Merhaba, kilonuz ile 1.6 çarpın sizin günlük almanız gereken protein miktarı çıkacaktır.
Size tavsiyem öncelik ile yumurta,tavuk ve et gibi ürünlerden tüketmeniz misal tavuk yediğiniz de deri yemeyin but yiyeceğiniz zaman derisini ayiklayin.
100 gr tavuk gogusunde 31 gr protein
Haşlanmış 100 gr yumurtada 13 gr protein bulunmakta

Yumurta ve tavuk göğüsü hem ekonomik hemde daha çok protein içerir, 300 400 ₺ vermektense doğal gıda yolu ile oluşturun proteini.
Protein tozu önerisi içinde ben suplementler.com Whey protein kullanıyorum.

Dediklerim dogru değil mi @Naci
Bey