Daha İri Gözük ! #TRICKS

[Ahmet Doğanay]

1-Geniş Omuz&İnce Bel Orantısı
-Bel x 1,5 = Omuz

2-Slimfit Tercihi Kıyafetler
-Normal giyimin bir tık altı kıyafet seçimi ve slimfit

3-3 Numara Saç
Küçülen kafa orantısı.Kafa şekliniz de el veriyorsa denemelisiniz.(Düzenli kullanırım)

4-Gelişmiş Trapezler
-Shrug,Shrug,SHRUG!

5-Kalın Boyun
-Shrug&Boyun Curl

6-Gelişmiş Ön Kol Kasları
-Curl ve Bilek çalışmaları

7-%12-15 Yağ oranı bandı,spor geçmişine bağlı olarak %15-18
-Gelişmiş kaslar ve artan yağ oranı = İri görünüm

8-Düzenli Su Tüketimi
-Yağ yakarken ne kadar önemliyse kütle kazanırken de o kadar önemli. Su=Doluluk

9-Karbonhidrat
-Kilogram başına 3,4 gram Karbonhidrat = Dolu Görünüm

10-Gelişmiş Sırt Kasları
O Barfiksten İnmeyelim.

11- Gelişmiş Tricepsler
-Özellikle yan görüntü için olmazsa olmaz.Bicepse verdiğimiz önemi Tricepslerimize de verelim.

12-GENETİK
-Ve en önemli unsur...Genetik.
Evet genetik herkeste farklıdır.Örneğin benim Göğüs kaslarım Sırtım ve Omzuma göre eksik lakin bırakmıyorum,pes etmiyorum.Genetik yapımız vücudumuzu belirler.Yani bir bina yaparken malzememiz bellidir,ne yapabileceğimiz,sınırlarımız bellidir lakin nasıl bir şekil vereceğimiz bizim elimizdedir.

Herkese iyi sporlar.

 

[ekremkd]

2. ve 3. madde trick diğerleri zaten iri olmanın şartları