Kategoriler
Fitness Bilim Akademi
Akademi Hakkında
Günlük / Log
Başarı Hikayeleri
Kadınlara Özel
Soru & Cevap
Kadınlara Özel
Yağ Yakma & Sıkılaşma
Egzersizler
Soru & Cevap
Antrenman
Atletik Performans
Antrenman Programları
Sağlık
Soru & Cevap
Fitness Anketleri
Anatomi ve Kas Bilimi
Sağlık
Diğer Branşlar
Diğer Konular
Bunları Biliyor musunuz ?
Dövüş Sporlar
Güç Sporları
Futbol ve Diğer Spor Dalları
Pilates
Makaleler
Antrenman/a>
Beslenme
Egzersizler
Kilo Verme
Sağlık
Kadınlara Özel
Supplementler
Beslenme ve Diyet
Soru & Cevap
Hacim Kazanmak
Yağ Yakmak
Yemek Tarifleri
Beslenme
Beslenme Programları
Supplementler
Soru & Cevap
Supplementler
Protein tozları
Performans Arttırıcılar
Üyelere Özel
Tanış & Kaynaş
Geyik & Eğlence
Motivasyon
Özel Günler & Kutlamalar
Hakkımızda
Bize Ulaşın
Yardım
Giriş Yap
Kayıt Ol
Neler Yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Menü
Forumlar
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Neler Yeni
Yeni Mesajlar
Son Etkinlikler
Gruplar
Search groups
Upcoming events
Zaman Tüneli
Yaklaşan Hedefler
Geçmişte Ara
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol
Uygulamayı Yükle
Yükle
Konuya cevap cer
Forumlar
Egzersizler
Soru & Cevap
2 yılda 8 kilo kas ağırlıklı hacimlenmek
Hoşgeldin!
Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.
Şimdi Kayıt Ol!
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Mesaj
<blockquote data-quote="Naci" data-source="post: 49092" data-attributes="member: 5431"><p>Ben yillar once Savas Cebeci programlarini uygulayarak basladim spora, gunumuzde kendi programimi uyguluyorum ve ana bolgeleri her zaman haftada 1 kere calistirdim. Eger musabakaya katilmayacaksaniz haftada bir gun calismak size yeterli olacaktir.</p><p></p><p>Eklediginiz hareketlere gelirsek arka omuz icin eklediginiz hareketi bilmiyorum, gordugum kadariyla izole bir hareket degil, onun yerine lateral back raise tarzi ektrem olmayan hareketi onerebilirim. </p><p>Sirt icin T-Bar row eklemissiniz, dikkatli yaptiginiz surece faydali bir harekettir, ilk mesajda yazmayi atlamisim, sirt gunune back extension tarzi atl sirt-bel bolgesini calistiran bir harekette ekleyebilirsiniz.</p><p>Bacak gunu secim size kalmis, sadece Natural Glute Ham Raise kendi agirliginizla yapilan ama cok zor bir harekettir, ilk haftalarda alisma surecinde cok dikkatli yapmayi deneyin zira zorlamaniz durumunda sakatliga yol acabilir.</p><p></p><p>Bir de hem sali hem persembe omuz mu calisacaksiniz yoksa copy-paste yaparken hata mi oldu?</p><p></p><p>Gogus gunu bana gore hala zayif. 3 hareket yazmissiniz son gonderdiginiz programda.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Naci, post: 49092, member: 5431"] Ben yillar once Savas Cebeci programlarini uygulayarak basladim spora, gunumuzde kendi programimi uyguluyorum ve ana bolgeleri her zaman haftada 1 kere calistirdim. Eger musabakaya katilmayacaksaniz haftada bir gun calismak size yeterli olacaktir. Eklediginiz hareketlere gelirsek arka omuz icin eklediginiz hareketi bilmiyorum, gordugum kadariyla izole bir hareket degil, onun yerine lateral back raise tarzi ektrem olmayan hareketi onerebilirim. Sirt icin T-Bar row eklemissiniz, dikkatli yaptiginiz surece faydali bir harekettir, ilk mesajda yazmayi atlamisim, sirt gunune back extension tarzi atl sirt-bel bolgesini calistiran bir harekette ekleyebilirsiniz. Bacak gunu secim size kalmis, sadece Natural Glute Ham Raise kendi agirliginizla yapilan ama cok zor bir harekettir, ilk haftalarda alisma surecinde cok dikkatli yapmayi deneyin zira zorlamaniz durumunda sakatliga yol acabilir. Bir de hem sali hem persembe omuz mu calisacaksiniz yoksa copy-paste yaparken hata mi oldu? Gogus gunu bana gore hala zayif. 3 hareket yazmissiniz son gonderdiginiz programda. [/QUOTE]
Yükleniyor...
Alıntı ekle...
Cevap yaz
Forumlar
Egzersizler
Soru & Cevap
2 yılda 8 kilo kas ağırlıklı hacimlenmek
Aradığın cevap burada! Konu içeriğini okuyabilmek için
Üye Olun!
veya
Giriş Yapın!
Üst