Kategoriler
Fitness Bilim Akademi
Akademi Hakkında
Günlük / Log
Başarı Hikayeleri
Kadınlara Özel
Soru & Cevap
Kadınlara Özel
Yağ Yakma & Sıkılaşma
Egzersizler
Soru & Cevap
Antrenman
Atletik Performans
Antrenman Programları
Sağlık
Soru & Cevap
Fitness Anketleri
Anatomi ve Kas Bilimi
Sağlık
Diğer Branşlar
Diğer Konular
Bunları Biliyor musunuz ?
Dövüş Sporlar
Güç Sporları
Futbol ve Diğer Spor Dalları
Pilates
Makaleler
Antrenman/a>
Beslenme
Egzersizler
Kilo Verme
Sağlık
Kadınlara Özel
Supplementler
Beslenme ve Diyet
Soru & Cevap
Hacim Kazanmak
Yağ Yakmak
Yemek Tarifleri
Beslenme
Beslenme Programları
Supplementler
Soru & Cevap
Supplementler
Protein tozları
Performans Arttırıcılar
Üyelere Özel
Tanış & Kaynaş
Geyik & Eğlence
Motivasyon
Özel Günler & Kutlamalar
Hakkımızda
Bize Ulaşın
Yardım
Giriş Yap
Kayıt Ol
Neler Yeni
Ara
Ara
Sadece başlıkları ara
Kullanıcı:
Menü
Forumlar
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Neler Yeni
Yeni Mesajlar
Son Etkinlikler
Gruplar
Search groups
Upcoming events
Zaman Tüneli
Yaklaşan Hedefler
Geçmişte Ara
Yeni Mesajlar
Forumlarda Ara
Menü
Giriş Yap
Kayıt Ol
Uygulamayı Yükle
Yükle
Konuya cevap cer
Forumlar
Egzersizler
Antrenman Programları
2 Haftalık Bir Süre İçin Salona Gitmeden Çalışsam?
Hoşgeldin!
Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.
Şimdi Kayıt Ol!
JavaScript devre dışı. Daha iyi bir deneyim için, önce lütfen tarayıcınızda JavaScript'i etkinleştirin.
Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..
Tarayıcınızı güncellemeli veya
alternatif bir tarayıcı
kullanmalısınız.
Mesaj
<blockquote data-quote="DeclinePress" data-source="post: 34562" data-attributes="member: 10182"><p>Arkadaşlar 11 ve 17 haziranda lys snavım var hazirandan itibaren salona gitmeyi mecburen bırakacağım sakatlık riskinden uzaklaşmak için neredeyse 17-18 gün falan spordan uzak kalacağım;</p><p></p><p>ygsden öncede 1 ay spora ara vermiştim hasta olmam ve ygs sınavı yüzünden ve geri döndüğümde kaldırdığım bütün kilolar düşmüştü sakatlanmıştım(1 hafta omuz ağrısıyla gezmiştim sonra geçti) 1 ay tekrar sayılarını bile arttıramadım şubat-nisan arası çöpe gitmişti önümüz yaz gene aynısı olsun istemiyorum ne önerirsiniz?</p><p></p><p>Hareket olarak aklımda bunlar var ancak salondaki gibi kurtaracak mı bilemiyorum</p><p></p><p>bacak: bulgarian squat, lunge</p><p>omuz: yok(amuda kalkarak şınav var sınavdan önce o hareket sakat başka öneriniz varsa yazarsanız sevinrim)</p><p>göğüs: chest dips, şınav</p><p>sırt: yok(barfiks demiri yok park falanda yok etrafta barfiks çekebileceğim)</p><p>triceps: bench dips</p><p>biceps: yok</p><p>karın: plank, crunch</p><p></p><p>önerileriniz var mıdır sırt omuz biceps için bodyweight hareket</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="DeclinePress, post: 34562, member: 10182"] Arkadaşlar 11 ve 17 haziranda lys snavım var hazirandan itibaren salona gitmeyi mecburen bırakacağım sakatlık riskinden uzaklaşmak için neredeyse 17-18 gün falan spordan uzak kalacağım; ygsden öncede 1 ay spora ara vermiştim hasta olmam ve ygs sınavı yüzünden ve geri döndüğümde kaldırdığım bütün kilolar düşmüştü sakatlanmıştım(1 hafta omuz ağrısıyla gezmiştim sonra geçti) 1 ay tekrar sayılarını bile arttıramadım şubat-nisan arası çöpe gitmişti önümüz yaz gene aynısı olsun istemiyorum ne önerirsiniz? Hareket olarak aklımda bunlar var ancak salondaki gibi kurtaracak mı bilemiyorum bacak: bulgarian squat, lunge omuz: yok(amuda kalkarak şınav var sınavdan önce o hareket sakat başka öneriniz varsa yazarsanız sevinrim) göğüs: chest dips, şınav sırt: yok(barfiks demiri yok park falanda yok etrafta barfiks çekebileceğim) triceps: bench dips biceps: yok karın: plank, crunch önerileriniz var mıdır sırt omuz biceps için bodyweight hareket [/QUOTE]
Yükleniyor...
Alıntı ekle...
Cevap yaz
Forumlar
Egzersizler
Antrenman Programları
2 Haftalık Bir Süre İçin Salona Gitmeden Çalışsam?
Aradığın cevap burada! Konu içeriğini okuyabilmek için
Üye Olun!
veya
Giriş Yapın!
Üst