- Yaş
- 18
- Kilo (kg)
- 78
- Spor Geçmişi
- 1
- Boy (cm)
- 178
Öncelikle merhaba. Yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum ve biraz bazı şeyler çok ince düşündüğüm için aklımda bazı sorular var. Öncelikle beslenmemden bahsedeyim. 178 boyunda 77 kiloyum. Elimden geldiğince sağlam beslenmeye çalışıyorum fakat sonuçta bu işi profesyonel yapmadığım için çok da aşırı takılmıyorum. Özellikle yaz aylarında pek iştah olmadığı için şu sıralar genellikle 3 öğün bazen de 4 öğün yedim. Kışa giriyoruz fakat kışında öğün sayısını çok artıracağımı düşünmüyorum. Yine 3-4 bazı günler de maksimum 5 öğün yerim. Fakat özellikle spor sonrası yediğim öğünü oldukça sağlam yapmaya çalışırım. Şu sıralar aklımı en karıştırın sorun şu. Spordan sonra otobüsle eve gidip yemeği hazırlayıp yemem tam 1 saat civarı gibi bir süreyi buluyor. Öğünü antrenmandan 1 saat sonra yemek sizce ideal bir süre mi yoksa uzun bir süre mi? Eğer uzunsa bu 1 saat içinde spordan çıkarken glutamin, bcaa gibi supplementler kullanmalı mıyım sizce? ( maddi olarak problemim yok alabilirim. ) Onun dışında kullanmamı önerdiğiniz bir supplement var mı?
