• Fitness Bilim ailesine katılarak bilgi paylaşabilir veya paylaşılan bilgilere yorum yapabilirsin!
    Hemen Üye Ol! veya Giriş Yap!
Savas Cebeci

Profil Mesajları Latest activity Gönderiler Yer İmleri Hakkında

  • Hocam merhaba.ben sağ kolumu kullanıyorum fakat sol kolum özellikle sogukken daha hacimli duruyor antremanda eşit gibiler.sağ kolumun biceps sicakken daha şekilli sola göre ayni kilolarda sağ daha geç yoruluyor bu orantisizligi nasil cozebilirim bu sorunu yaşayan cok insan var salonlarda iyi calismalar bol şans hepimize :).
    Hocam selam. Antrenman öncesi ve sonrası beslenme hakkında kısa bilgi verir misiniz. Önce karbonhidrat antrenman sonrası protein almak şart mıdır? Diet pump dönemleri için yanitlarsaniz sevinirim
    Hocam merhaba Antalya'dan . Ben 180cm 93 kg. Sporcu gecmisim var ama amatör. Yag oranım ortalama yüzde 28 min. Full body başlasam olurmu calismaya
    Önemli !!! Sporda kalp büyümesi iyi birşey mi kötü birşey mi ? Steroidlerin kalbi büyüttüğü söyleniyor...
    hocam mrb creatine mono+bcaa+OptimumGoldWhey kombinasyon yapmayı düşnüyorum kafama takılan bişi var OptimumWhey 1.ölç içnde 5.5gram BCAA oldugu yazıyo sizin bulk beslen prog. 5g ant önce 5g ant sonra var whey ant sonra alcm bundn önc.5 g bcaa alcm whey 1 ölçeğinde 5.5 gram bcaa oldugunu yazmışlar ant sonra tekrardan ek olarak bcaa almam gereklimi yoksa whey içndeki bcaa yetermi cvplarsnz sevinrim şimdden tşkürler
    Nasilsiniz Hocam.Soruma cevap verirseniz sevinirim.Ben 173 boy kilom 50 Gainer ve sizin uyguladiginiz bulking beslenme ile kilo almaya karar verdim.Hangi marka Gainer tasiyye edersiniz,ve 2-inci sorum Creatine Monohydrate 15-16 yasinda kullansak bir zarari olurmu.SIMDIDEN TESEKURRLER.
    Merhaba Hocam.Hocam sorum olacak size ben 15 yasindayim(3 aya 16 olacak) ve cok zayifim boyum 173 kilom50.Ve Gainer kullanmaya karar verdim, Creatine Monohydrate ve sorum Gainer tavsiye ediyormusunuz(Gainer ile alakali videonuzu izledim ve amacim seker bile olsa biraz kilo almakdir. Tavsiye ediyorsaniz hangi marka(benim aklimda Activlab Mass Up var yada Premium Mass Gainer.
    Merhabalar değerli hocam sizin tecrübelerinize ve bilginizle halledebileceğimi düşündüğüm bir sorunum var
    Bu sporu büyük bir azim ve hırsla uyguluyorum 4 aydır ağzıma meyveler harici 1 gr şeker tuz vs girmedi 1 gün dahil cheat meal uygulamadım gerekde görmedim açıkçası alıştığımdan canımda pek çekmiyor antreman günlerim aynı saattetir düzeni hiç bozmam ama sol kol zayıflığından ağır çalışamıyorum ve gelişmemekten korktuğumdan fazlasıylan moral bozukluğu yaşıyorum sağ daha fazlasını kaldırmak isterken sol kol o ağırlığı bile zorlanarak kaldırıyor sakatlanmaktan korktuğumdanda bu durum böyle devam ediyor.Sol kol ıcın önerebilceğiniz hareket vs var ise yardımcı olabilirseniz çok sevinirim :)
    hocam 175 boyum 73 kilom var sağlıklı ve fit bir vücut yapmak istiyorum.Önce kilo alıp hacim mi kazanmalıyım kafamda 85 kilo olup kaslı bir görüntüde olmak var yağ oranımı düşürüp sonrasında 80 kiloda kendimi tutarak fit ve kaslı vücut yapmak istiyorum ilk adım olarak kilo almam doğru mu ?
    Herşeyden önce saygılar sevgiler Hocam.Durumum biraz karışık ve yardım, doğru bilgi bulamıyorum.Tip 1 diyabet hastasıyım,8 ay önce teshısle beraber düzenli insülin kullanmaya başladım.180 cm boy 90 kg dan şuan 75 kg a düştüm.Kan şekerim kontrol altında.Yağ oranı %16 civarında.32 yaşındayım, sürekli ayakta durduğum ve yürüdüğüm bır işim var.Hastalıgım sebebiyle sızın defınasyon programınızdakı beslenmeyı hayat standardım olarak devam ettırmek zorundayım.minumum carb,nerdeyse şeker yok,glisemik indeksi dusuk gıdalar ve yüksek proteinli besleniyorum.Spor geçmişim salona daha önce adım atmadım,ama dalış, yüzme profesyonel mesleğim.Hazır fazla kiloları vermişken bedenimi şekle sokup fit olmak istiyorum. Yağ oranımı bahsettiğiniz aralığa düşürmek niyetim. Şuan gobek bölgesinde fazlam var hala.Hastalıgı da goz onunde bulundurursak ne yapmalıyım? Salondaki ve netteki bılgıler dıyabetle ilgili o kadar kısıtlı ki.Programlarından ne tavsıye edersin netıcede beslenmem degısemez malesef. Saygılar
    savaş hocam evvela geçmiş bayramımız mübarek olsun.. bulking döneminde hazırladığınız iki programa eriştim ve oldukça işe yaradı. hakikaten çok teşekkür ederim. ALLAH razı olsun.. bulking level 3 olarak önerebileceğiniz bir program var mı ? Saygılar...
    İyi günler Savaş Bey.
    Foruma girerken kayıt ol yada giriş yap yazıyor.
    Kayıt ol sözcüğü Arapça bunun yerine Türkçesi "üye ol" derseniz daha doğru olur diye düşnüyorum.
    Ayrıca yada olarak yazılan sözcüğün doğrusu da "ya da" olacak.
    Forumda ve sosyal ağda yazarken de dahi anlamına gelen -da,-de'yi de sürekli yanlış kullandığınızı gördüm. Dilimizi daha doğru yazmamız gerektiği düşüncesindeyim.
    İyi çalışmalar.
    Hocam merhaba sizi bir süredir sizi beğenerek takip ediyorum. Spor da yapmak istiyorum fakat bir problemim var. İlkokulda yüksek skapula ameliyatı oldum ve %100 çözüm olmadı. Bu yüzden benim sağ omzum daha küçük ve güçsüz kaldı yine sağ kolumun altındaki kanat bölgesi de soldakine göre çok küçük. Biraz da hareket engelim var sağ kolumu tam yukarı kaldıramıyorum. Ne yapmam gerekir yardımcı olabilir misiniz. İsterseniz detaylı fotoğraf da atabilirim. Daha önce spora gittim fakat bu engelimden dolayı motivasyonum bozuluyor. Boyum 1.84 kilom da 84..
    Merhaba Savas Hocam, size bir cok yerden ulasmaya calistim son olarak sansimi e-maille denemek istedim, Londra'da yasiyorum zamani olan bir ogrenciyim ve eski milli kick boxcuyum ama ulke degistirmemle beraber spora ara vermem hatta birakmam bir oldu. Bir ise cidden baslamak istedigimde elimden gelenin en iyisini yapmak isterim o yuzden genis capli bir arastirmak yaptikdan sonra size yazdim. Biliyorum cok az ogrenci kabul ediyorsunuz onlardan birisi olmak isterim. Olumlu veya olumsuz bana geri donerseniz cok sevinirim. Size facebook, insta ve email uzerinden ayri ayri ulasmaya calistim.
    merhaba hocam, 21 yaşındayım 14-15 yaşlarımdan beri sağ dizimde kilitlenmeler ile başlayan ve ara sıra devam eden sıkıntılar oldu. Doktor yırtığın büyük olduğunu hatta bi miktar kist oluştuğunu aktardı ve ameliyat ile parçalanan dokunun ufak küçük parçalarını alacağız diyor. Ardından fizik tedavi göreceksin dedi. Ameliyat tek çare midir? ne yapmamı öneririsiniz? Teşekkürler
    Hocam öncelikle iyi aksamlar sizi takip ediyorum suan definasyon donemindeyim sizin verdiginiz bilgiler isiginda ilerliyorum . Sormak istedigim nokta ayna karsisinda sanki onceki goguslerimden daha kucuk bu normalmi ?hardline 3 matrix kullaniyorum bunu kesmelimiyim ? Bel bolgem inceldi ama daha cok kastan vermekten korkuyorum ondan yardim icin başvurdum. Teşekkür ederim şimdiden
  • Yükleniyor…
  • Yükleniyor…
  • Yükleniyor…
  • Yükleniyor…