Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Soru birbiriyle bağlantısı olmayan kas grupları

    arkadaşlar 3 gün fb sistem uyguluyordum. akşam okul sonrası git gel makine sırası duş vs. derken günün öldüğünü farkettim. bunu yerine yarı vücud yarı vücud çalışmayı düşünüyorum pazartesi:fb salı: off çarşamba: bacak biceps sırt perşembe: göğüs omuz triceps cuma: off cumartesi: ev idmanı f.b...
  2. I

    Gainerla protein tozu aynı shakede içilir mi?

    Soru başlıkta arkadaşlar ikisini karıştırıp içebilir miyiz
  3. E

    16 yaşında kreatin kullanılabilir mi?

    16 yaşına girdim ve kreatin almayı düşünüyorum. Bu yaşta kullanılır mı?
  4. Ata Han

    SON KONUDAN SONRAKİ DEĞİŞİMİM

    Herkese merhabalar. Son konumdan sonra bir kaç form fotoğrafı atmak istedim. Yoruma ve eleştiriye açığım. Eksiklerimi, artılarımı belirtirseniz sevinirim. Salona epeydir gitmiyordum sanırım 2-3 ay gitmedim. Zaten hayatım boyunca toplasak 1 sene gitmemişimdir. Genelde evde ve sokakta...
  5. G

    Haftanın bir gününü kol bölgesine ayırmak ?

    Arkadaşlar selam, ileri seviye olmayan sporcular için haftanın 1 antremanını sadece kol bölgesine ayırmak sizce ne derece mantıklı ? Ben açıkçası zaman kaybı olarak goruyorum...Mesela sırt antremanı sonrası özellikle ağır kilo row lardan sonra vs biceps zaten pump olmuş oluyor.Antreman sonu...
Üst