yüksek

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. The.Pendor

    Çözüldü Vücutta Kas Kaybına İşaret Eden Şeyler

    Vücudumuzun diyet döneminde kas kaybettiğini anlayacağımız ipuçları nelerdir? Her definisyonda az da olsa kas kaybı vardır tabii ama genel olarak anlamanın bir yolu var mıdır? (1 aydır definisyondayım 4.2 kg verdim 7 cm belim inceldi. Bench press ve ovp de 5 kg kilo düşüşü yaşadım, diğer...
  2. B

    Çözüldü Tekrar ağırlık

    Merhabalar Kas kütlesini daha çok arttırmak için düşük ağırlık yüksek tekrarmı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı yapmamız daha verimli olur ?
  3. Canan karatay

    Kesinlikle Tüketilmesi Gereken Besinler

    Fazla bilinmeyen fakat kesinlikle spora ve sağlıklı yaşama katkısı olacak besinler var ise önerirmisiniz. örnek:soda,tarçın,avokado
  4. Alper Kurt

    Side plank bel ağrısı

    Dostlar core bölgemi güçlendirmek için superman 3xmaks side plank 3x maks leg raise 3x12 plank 3xmaks şeklinde çalısıyorum. Geçen idmanda sorun yoktu bir ağrım olmadı ama bu idmanda sol tarafa side plank yaparken kuyruk sokumumdan ayağıma kadar inen ağrı oluştu biraz oturdum hafifledi şu an...
  5. Yusuf İhsan

    Makale L-Carnitine işe yaramaz mı?

    Merhabalar değerli forum üyelerimiz :) Maalesef ülkemizde çoğu spora başlayıp yağ yakmak isteyen kişiler direk yağ yakıcı diye adlandırılan L-Carnitine supplementine yöneliyor ve çoğundan gelen yorum işe yaramaz oluyor. Gelin bu supplementi sizlerle birlikte inceleyelim . Öncelikle bu...
  6. Alper Kurt

    Düşük ağırlık yüksek tekrar

    Omurgaya baskı yapmaması için düşük ağırlık yüksek tekrar çalışmayı doktorum önerdi. Bu düşük tekrar aralıgı tam olarak nedir? ve düşük ağırlık yüksek tekrarda kas gelisimi olur mu?
  7. Y

    yağ yakımı için hangisi ?

    haftada 2 3 gün 1 1.5 saatlik kardio o mu yoksa 5 6gün 30 dk civarı mı ? sizin görüşünüz ve nedeni ?
  8. Eyüp Baykara

    Makale Muz Besin Değeri ve Muz Tüketimi Faydaları

    Tropikal bir meyve olan muz, dünya genelinde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Hemen her mevsimde bulunabilirliği, dayanıklılığı, tatlı aroması ve doyuruculuğu nedeniyle tercih edilen muz besin değeri ve sağlığa faydaları açısından örnek meyvelerin başında gelir. Muzun Besin Değeri Muz...
  9. Eyüp Baykara

    Makale Et Tüketimi Bize Gerçekten Fayda Sağlıyor mu?

    Et tüketimi bize gerçekten fayda sağlıyor mu? Eti diyetinize dahil etmeyi seçerseniz, sağladığı sağlık yararlarını ve en sağlıklı etleri nasıl seçeceğinizi bilmek önemlidir. İşte et tüketiminin bazı bilinen faydaları şunlardır: Protein: Et yüksek kaliteli protein sağlar (yaklaşık 7 gramlık...
  10. Ahmet Doğanay

    Omuz Kaslarını Büyütmek İstiyorsan

    1- Ön Omuzlar Ön omuz kasları göğüs çalışırken de yüksek oranda çalışan bir kas grubudur.Yani ön omuzu press büyütür.Bu yüzden Bench Press Shoulder Press Military Press gibi hareketlere önem verin. Şahsi önerim Göğüsü ve Ön Omuzu ayırın.Farklı günlerde çalıştırın.Ön Omuza fazla...
Üst