youtube

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. N

    Çözüldü Mastürbasyon ve fitness: Mastürbasyon testeron oranını etkiler mi ?

    Fitnessa bir etkisi var mı yok mu ?
  2. B

    Çözüldü Close grip bench press

    Merhabalar Close grip bench pressin yerine koyabileceğim bir hareket varmıdır ?
  3. A

    Çözüldü karın kası için hacim

    merhabalar benim yağ oranım %7*8 civarlarında suan bulk yapıyorum. Karın kaslarım gözükmüyor yağ oranım düsük olmasına rağmen. Sanırım karın çalışmamam ve yeterli hacimde karın kaslarım olmadığından gözükmüyor hareket önerisi olan var mı karın kaslarını büyütmek icin? bu arada clean bulk...
  4. B

    CLA ve L-carnitin

    Bu iki supplementi beraber kullanmayı önerdi hocam Cla yı tek kullanmaya başlasam yine etkisi olur mu ? ve Cla kullandıktan bir süre sonra l-carnitin kullanmaya da başlasam ne olur?
  5. Utku.s

    biceps ve sırt hareketlerinde ön kol

    biceps ve sırt hareketlerinde ön kol fazla çalısıyor gibi hissediyorum bunu azaltmak için ne yapabilirim
  6. XDinc

    Herkese Kucak Dolusu Selamlar

    Merhaba arkadaşlar, Biraz kendimden bahsederek hepinize selamları sunmak istiyorum. Bu konuyu açmadan önce mevcut başlıkları bir gözden geçirdim sanırım benim ki hani derler ya tam amatör işi olacak :)... Fitness kelimesi benim için sihirli bir kelime, sağlıklı yaşam tüyoları gibi içinde uçsuz...
  7. ADRIAN

    Duruş bozukluğu / Zayıflık / Psikolijik baskı

    Öncelikle böyle bir forum oluşturduğunuz için teşekkür ederim sözde bilinen bir forumda 1 konu açmak için günlerdir bekliyorum üyeliği onaylama zahmetinde bulunmuyorlar bu sayede bu forumla tanışmış oldum. 25 yaşında 175 boyunda 58 kilo olan bir bireyim zayıflıktan şikayetçiyim, zayıf değilsin...
  8. Aynur

    Kardio ne kadar önemli

    Kardio çalışması haftada kaç kere yapılmalı ben sadece ip atlayarak kardıo eksiğini kapatıyorum Kardıonun kas yapımında önemi var mıdır?
  9. Sibel Eylül

    Squat ve kemik ilişkisi

    Merhabalar 40 kilo ile squat yapıyorum, daha fazla ağırlık 50 yada 60 ile yaparsam omurgama herhangi bir zararı olur mu?
  10. A

    Yardımınıza ihtiyacım var

    Selamlar değerli spor sever arkadaşlarım öncelikle hepinize sağlıklı günler diliyorum.Ben 46 yaşında 1.84 boy 115 kg ağırlığa sahip aynı zamanda hipertansiyon hastası içki ve sigara kullanmayan işim gereği ( servis şoförü ) hareketsiz yaşama sahip bir kişiyim.gerek kilo vermek gerekse...
  11. E

    Omuz sakatlığı lateral raise yapamıyorum fakat front raise yapabiliyorum

    dün itibariyle göğüs çalışırken dumbbell fly yaparken omuzumun acıdığını hissettim ve o hareketi geçtim. Antrenman sırasında sol kolumu yan tarafa doğru yukarı kaldırdığımda canımın acıdığını fark ettim. Fakat front raise ve shoulder press yapabiliyorum. Yani bunun için önerebileceğiniz bir krem...
  12. Yusuf İhsan

    Yeni Başlayan Rehberi [Vücut Geliştirme]

    Merhaba, Bu konumuzda yeni başlayanların bilinçli bir şekilde ilerlemelerini sağlayacak videoları paylaşıyoruz . Antrenman Nasıl olmalı ? Antrenman sisteminiz kaslarınızın gelişime adapte olabilmesi için ilk 3-6 ay fullbody olması tavsiye edilmektedir . Daha sonra dilerseniz Alt-üst ...
  13. G

    Beslenme

    Beslenme konusunda sorunlarım var kaslarımı büyütmek ve güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum beslenme konusunda önerileriniz varmı?
  14. Melih52

    Estetik bir vücut için ideal kilom

    Abartısız hoş duran yağsız estetik bir vücut istiyorum ideal kilom nedir
  15. Yusuf İhsan

    Ücretsiz form analizi servisi

    Merhaba arkadaşlar , ücretsiz form analizi servisimize hoşgeldiniz. Deadlift, squat,Bench press , Barbell row vs. İstediğiniz her harakette ki formlarinizi @Ahmet Doğanay, @Kaan Gültürk ile ücretsiz analiz ediyor , sizlere hatalarınızı söyleyerek doğru forma ulaşmanızı sağlıyoruz . Haraketi...
  16. serdarsayan54@h

    Vücuduma göre nasıl bir yol izlemeliyim

    Merhaba yasim 16 kilom 67 boyum 178 yag oranim 15 16 civarı,şuanki halimi ve antrenman programimi(her hareket dambılla,evde yapiyorum)aşağıya koyuyorum dosya olarak.Nasıl bir yol izlemeliyim ,yağlı mıyım,biraz degerlendirme yaparsanız sevinirim şuan 200 300 kalori açığı yapiyorum bu arada
  17. Albay

    VAKTİ OLAN İÇERİ BİRAZ BAKABİLİR Mİ

    Öncelikle herkese merhaba uzun zamandır forum arayışına giricektim unutuyordum sonunda sanırım herkesin aktif olduğu bir forum buldum , benim bir kaç sorum olcak illaki burda ciddi anlamda tecrübeli ve vücut anlamında biryerlere gelmiş insanlar vardır diye düşünüyorum, herneyse sorularıma...
  18. burakkho

    Seated Low Row[Savas Cebeci]

    https://www.youtube.com/watch?v=J3QPTBFBxDc&index=25&list=PLCJ1UL5ebCUG1jX cMi0BC2P6rH3fbVtAB
  19. SaVaS

    cable cross over yukarı doğrumu aşşağı doğrumu yapılmalı ?

    Arkadaşlar cable cross over hareketini ben savaş hoca gibi altta doğru yapıyordum ama bugün spor salonundaki antrenör yukarı doğru tam gögüs hizasında yapmamı söyledi sizce hangi şekil yapmalıyım ?
Üst