Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
yerine
-
Protein Tozu Önerisi ?
Herkese merhabalar,bugün spora yeni başladım.Ancak protein takviyesi için önerilerinizi bekliyorum. Ayrıca ; yumurta beyazı yiyemiyorum maalesef küçüklükten gelen bir alışkanlık.Ve tavuğun da sadece göğüs kısmını yiyebiliyorum :D- Zharoon
- Konu
- antrenman protein tavuk yerine yumurta
- Cevaplar: 6
- Forum: Supplementler
-
E
Beslenme programı yaptım. Neleri değiştirmeliyim
Kahvaltı(10.00) 100 gr yulaf 1 bardak süt (yulafın içine) 1 adet elma (yulafın içine) 4 adet haşlanmış yumurta öğle(12.00) 100 gram pişmemiş pirinç 3 yemek kaşığı zeytinyağı(300 gram pişmemiş pirincin üstüne) 100 gram brokoli spor öncesi(14.00) 100 gram pişmemiş pirinç 125 gram pişmemiş tavuk...- Efemert1133
- Konu
- karbonhidratı pişmemiş protein sonra yerine
- Cevaplar: 7
- Forum: Soru & Cevap
-
Makale Sporda Su Tüketiminin Önemi ve Faydaları
Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır. Su ve elektrolitler, yoğun egzersizler sırasında terleme ile kaybolmaktadır. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek...- Eyüp Baykara
- Konu
- egzersiz için sırasında sıvı yerine
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlık
-
Makale Cep Telefonu Antrenmanı Engelliyor mu?
Elimizdeki cep telefonları, bizi dünyanın her yerindeki insanlara, bilgilere ve fikirlere ulaştırır, ancak yine de tamamen faydalı değildir. Aslında bu yazıyı da telefondan okuyorsun! Psikologlar, telefonlarımıza olan bağlılığımızın çocukluğumuzun sevimli ayıcıklarıyla aynı işlevi yerine...- Eyüp Baykara
- Konu
- dogru için telefonu yapmak yerine
- Cevaplar: 0
- Forum: Antrenman
-
D
Bulk zamanı kardiyo
Selamlar Forumda araştırdığım ve sizin önerinizle bulk yapmya karar verdim haftadın 4 günü antreman yapıyorum yemek olarak 3 yumurta 3 4 kaşık ev yapımı yoğurt 1 Muz 400gr - tavuk balık yada et 200gr- pişmemiş bulgur yada pirinç çorba - annem ne yaparsa ek olarak shake 100 Gram Yulaf 1 Muz 2.5...- draxxy
- Konu
- fazla gainer kardiyo shake yerine
- Cevaplar: 6
- Forum: Soru & Cevap
-
E
Pre workout yerine türk kahvesi
Annen babam pre workout almama izin vermiyor. Zararlı diyorlar toplumda ki bu algı ne zaman değişecek bilmiyorum.. anlatıyorum içinde kafein var türk kahvesiyle aynı diye o da o zaman türk kahvesi iç diyor.. ben de tamam dedim. Antrenmanda enerjik ve güçlü olmamız için beslenme yani sıra kafein...- Emreswalla
- Konu
- kadar türk workout yerine zaman
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
J
Sırt çalışıyorum ama sırta yanma hissetmiyorum
7-8 aydır evde body buildingle uğraşıyorum sırtım gelişti ama mesela örneğin barbell row yapıyorum 27kg ile doğruda yapıyorum bel tarafında ağrı hissediyorum sırta hiç yanma kasılma ağrı olmuyor nedeni nedir acaba doğru formda ve kaldırabildiğim kiloda yapıyorum ? -
E
Çikolatalı süt
Kilo alma döneminde çikolatali süt içilir mi bir zararı var mi? İçerisinde 20 Gr ma yakın şeker bulunuyor.. gainze etkisi varmıdır..- Emreswalla
- Konu
- çavdar için şeker yerine zararı
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap
-
E
Programımı yorumlar mısınız?
Merhaba, bu siteyi dün gece keşfettim ve çok hoşuma gitti 2010'daki forum kültürünü tekrar görmek beni mutlu etti. Her neyse konuya gireyim. İnternetten çok araştırarak kendime bir spor programı ve beslenme programı hazırladım bunu sizinle paylaşmak istiyorum. Bilgili olan arkadaşların...- ereboss007
- Konu
- hareketinde hocam raise yerine
- Cevaplar: 8
- Forum: Soru & Cevap