Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Zharoon

    Protein Tozu Önerisi ?

    Herkese merhabalar,bugün spora yeni başladım.Ancak protein takviyesi için önerilerinizi bekliyorum. Ayrıca ; yumurta beyazı yiyemiyorum maalesef küçüklükten gelen bir alışkanlık.Ve tavuğun da sadece göğüs kısmını yiyebiliyorum :D
  2. E

    Beslenme programı yaptım. Neleri değiştirmeliyim

    Kahvaltı(10.00) 100 gr yulaf 1 bardak süt (yulafın içine) 1 adet elma (yulafın içine) 4 adet haşlanmış yumurta öğle(12.00) 100 gram pişmemiş pirinç 3 yemek kaşığı zeytinyağı(300 gram pişmemiş pirincin üstüne) 100 gram brokoli spor öncesi(14.00) 100 gram pişmemiş pirinç 125 gram pişmemiş tavuk...
  3. Eyüp Baykara

    Makale Sporda Su Tüketiminin Önemi ve Faydaları

    Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır. Su ve elektrolitler, yoğun egzersizler sırasında terleme ile kaybolmaktadır. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek...
  4. Eyüp Baykara

    Makale Cep Telefonu Antrenmanı Engelliyor mu?

    Elimizdeki cep telefonları, bizi dünyanın her yerindeki insanlara, bilgilere ve fikirlere ulaştırır, ancak yine de tamamen faydalı değildir. Aslında bu yazıyı da telefondan okuyorsun! Psikologlar, telefonlarımıza olan bağlılığımızın çocukluğumuzun sevimli ayıcıklarıyla aynı işlevi yerine...
  5. D

    Bulk zamanı kardiyo

    Selamlar Forumda araştırdığım ve sizin önerinizle bulk yapmya karar verdim haftadın 4 günü antreman yapıyorum yemek olarak 3 yumurta 3 4 kaşık ev yapımı yoğurt 1 Muz 400gr - tavuk balık yada et 200gr- pişmemiş bulgur yada pirinç çorba - annem ne yaparsa ek olarak shake 100 Gram Yulaf 1 Muz 2.5...
  6. E

    Pre workout yerine türk kahvesi

    Annen babam pre workout almama izin vermiyor. Zararlı diyorlar toplumda ki bu algı ne zaman değişecek bilmiyorum.. anlatıyorum içinde kafein var türk kahvesiyle aynı diye o da o zaman türk kahvesi iç diyor.. ben de tamam dedim. Antrenmanda enerjik ve güçlü olmamız için beslenme yani sıra kafein...
  7. J

    Sırt çalışıyorum ama sırta yanma hissetmiyorum

    7-8 aydır evde body buildingle uğraşıyorum sırtım gelişti ama mesela örneğin barbell row yapıyorum 27kg ile doğruda yapıyorum bel tarafında ağrı hissediyorum sırta hiç yanma kasılma ağrı olmuyor nedeni nedir acaba doğru formda ve kaldırabildiğim kiloda yapıyorum ?
  8. E

    Çikolatalı süt

    Kilo alma döneminde çikolatali süt içilir mi bir zararı var mi? İçerisinde 20 Gr ma yakın şeker bulunuyor.. gainze etkisi varmıdır..
  9. E

    Programımı yorumlar mısınız?

    Merhaba, bu siteyi dün gece keşfettim ve çok hoşuma gitti 2010'daki forum kültürünü tekrar görmek beni mutlu etti. Her neyse konuya gireyim. İnternetten çok araştırarak kendime bir spor programı ve beslenme programı hazırladım bunu sizinle paylaşmak istiyorum. Bilgili olan arkadaşların...
Üst