yeni başladım

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. L

    Çözüldü 15 günlük süreçte yağ kaybedip kas kütlesi kazanmak istiyorum. Ne yapmam lazım?

    Merhabalar. Geçmişinde fazla spor deneyimi olmayan bir genç olduğum için, yazacaklarımdaki hata payından dolayı şimdiden özür diliyorum. 17 yaşındayım. Boyum 193 cm. Kilom ise 85-86 kg civarı arasında. Bu yıl, üniversite sınavına hazırlandığım için zamanım biraz kısıtlı. Şuan elimde spor için 15...
  2. E

    Çözüldü Merhabalar soruma bi göz atabilir misiniz rica etsem?

    Merhaba arkadaşlar selamun aleyküm.Ben 18 yaşındayım seneye olan MSÜ sınavlarına girmek istiyorum.Açıkçası bunun için kendime biraz güvenmek istiyorum ve fitnessa başlıyorum.Mülakatlara 7 8 ay var 7 8 ayda biraz kilo alıp en azından bişeyler elde edebilir miyim sıkı çalışırsam?Şuanda 60 kiloyum...
  3. Alper Kurt

    Yeniyim yardıma ihtiyacım var

    Merhaba dostlar yaşım 16 boy 1.82 kilo 56 ben 2.830 kalori işe haftanın 6 günü evde spartaküs yapıyorum hedefim clean bulk minimal yağlanabilirim bu pazartesi ölçüm yapacağım duruma göre düşüreceğim. Sorun şu evimde 60 kg ayarlanabili dumbell ve barım var sizce bunlar varken evde spartaküs...
Üst