Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. L

    Çözüldü 15 günlük süreçte yağ kaybedip kas kütlesi kazanmak istiyorum. Ne yapmam lazım?

    Merhabalar. Geçmişinde fazla spor deneyimi olmayan bir genç olduğum için, yazacaklarımdaki hata payından dolayı şimdiden özür diliyorum. 17 yaşındayım. Boyum 193 cm. Kilom ise 85-86 kg civarı arasında. Bu yıl, üniversite sınavına hazırlandığım için zamanım biraz kısıtlı. Şuan elimde spor için 15...
  2. Aynur

    Spora isteksiz

    Yaklaşık bir buçuk haftadır spora gitmiyorum gitmek istemiyorum spor yapma isteği hiç yok halbuki spor yapınca mutlu oluyordum ama bu aralar sporla ilgili hiçbişi ilgimi çekmiyor sürekli yemek yemek istiyorum bu durum geçici mi sporu bırakma düşüncesi de beni korkutuyor
  3. G

    Yemek stoklama (siz nasıl yapıyorsunuz?)

    Arkadaşlar her gun mutfaga girip tavuk pilav yapmaktan fenalık gelmeye başladı ve artık zor geliyor. En azından günlük değilde 2-3 gunluk yemek yapıp nasıl saklayabiliriz ? Özellikle tavuk'un bozulma olayından korkuyorum... Sizler nasıl yapıyorsunuz bu beslenme olayını ?
  4. A

    Yılbaşı Hindisi Tarifi

    Yılbaşı Hindisi Tarifi İçin Malzemeler 1 adet orta boy bütün hindi (4-4,5 kg.) 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığıbal 1 tatlı kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu 1 çay kaşığı hardal 1 tatlı kaşığı tuz İçi için: 1 dalbiberiye 1 adetdefne yaprağı 1 tatlı kaşığı tane...
  5. qliwell

    Nesfit Kullanmaya Devam Etmeli Miyim ?

    İyi akşamlar. 3 haftadır fitnessa gidiyorum kilo vermek için. 2 haftada 4 kilo verdim ( 3.haftayı daha tartılmadım ) Spora direk kalkar kalkmaz aç karnına gidiyorum 10:30 11:00 gibi 1 saat 30 dakika sürüyor ve kardio yapıyorum. Eve gelince ilk öğün Nesfit yiyorum ( Sade ) Sizce devam etmeli...
Üst