Ciddi bir yadıma ihtiyacım var lütfen bilgi sahibi olanlar yardım edebilirmi 4 ay önce büyük ihtimal deadlftten olduğunu düşündüğüm bel ağrılarım oldu iyileşir diye düşündüm iyileşmedi. 1 ay sonra hastaneye gittim bel fıtığı teşhisi kondu . işimden ve okulumdan dolayı bugüne kadar fizik...

Sa arkadaşlar fitnes a 1.5 yıl gibi bi ara verdim(AMA full yatıp yemedim bu sürede zaten bisikleti sağlam suruyodum buna bastırdım iyice haftada en az 150km yaptım bu ya cumaertesi pazar yada sadece pazar günü olarak devam etti )bu gün (14.01.2018)2.günümdü AMA aşırı ağrıdan spora gidemedim...

Arkadaslar öncelikle merhaba .Ben bi tane bile barfix yapamiyorum .Hocam kollarimin güçlü olduğunu yapabilmem gerektigini söylüyor ama bi tane bile yok.Lutfen yardim edin Ozel harekat mulakatlarina gircem Allah in izniyle barfix cekmem şart. Teşekkürler. ..

Selamün Aleyküm, beyler 103KG dan 69-70kg arasına düstüm uzun süreçte şimdi çevremdeki insanlar çok zayıfsın diyorlar. Resim atıcam sizce daha kilo vereyim mi? Yoksa artık bulk mı yapayım çok kararsızım!

Selam beyler yaklaşık 7ayda belki 8ayda 103kg dan 70kg ya düştüm şimdiki halimin bir fotosunu bırakıcam vicüdum hangi tip onu anlayamadım bilen varsa lütfen yazsın.

Herkese iyi günler, Birkaç aydır kafama takılan bir problem var Yaklaşık olarak spora 4.5 ay gittim salonda ilk omuz ölçüm 107 ydi 2 ay düzenli oalrak devam ettikten sonra 112 cm çıktı sonra 2 haftalık bir ara verdim sonra bidaha başladığımda tam düzenli olamsada yapmaya çalıştım ve bir başka...