yaklaşık

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. N

    Böyle Bir Vucut İçin Öneriler

    Selam arkadaşlar.Yaklaşık 4.5 aydır spora gidiyorum.Devamlı olarak gittim ve diyetime de uydum.Olabildiğince yağ almıyorum vucuduma ve yeteri kadar protein de alıyorum.Spora ilk başladığım da yağ oranım %18 di.4.5 ayın sonunda yağ oranımı %13 e indirmeyi başardım.Tabi artık yavaş yavaş...
  2. S

    Günlük 5000 kalori alıyorum yine de kilo artışını sağlayamıyorum

    Bana önerilen kalori miktarı kilo artışı için günlük 3500 olmasına rağmen yavaş yavaş bu miktarı artırıp şuanki 5000 kaloriye getirdim yine de sonuç alamıyorum. 3 ay önce birden yemeği arttırıp 5 kilo kadar koymuştum ama şuan hiç koyamıyorum. 5000 kalorinin dağılımı şu şekilde 900 gram carb...
  3. K

    Sporsu yağ yakmak

    Herkese merhaba forumda yeniyim. Öncelikle kısaca kendimden bahsedeyim. 21 yaşındayım yaklaşık 5-6 sene boks-kickboks-güreş-bjj gibi sporlarla uğraştım. Uğraşırken son 2 senesinde bir yandan da hoca asistanlığı yaptım. Müsabakalara çıktım kazandım kaybettim vs yani bu sporun tozunu yuttum baya...
Üst