yağ oranı koruma

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Kilo almak

    merhaba arkadaşlar benim yağ oranım 5-6 arasında yüzde sadece zayıfım ben yağ oranımı koruyarak kilo nasıl alabilirim? fatsecret adlı uygulamayla yediğimi içtiğimi takip ediyorum ağırsağlam kalori ihtiyacınıda yaptım günlük 3500 3700 kalori alıyorum.
  2. claysağlam

    %18 yağ ve fitness

    Öncelikle tüm forum üyelerine ve hocalarıma saygılar sevgiler,ben 17 yaşında 180 ile 182 boylarındayım ve kilom 74 yağ oranım ise %18 ben spora 2 haftadır başladım 2 haftada bir gelişim olmasını beklemem saçma olur zaten fakat kilo vermeden kilomu koruyarak beslenirsem kas olarak gelişim...
Üst