yağ oranı düşürmek

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Kilo veriyorum fakat yağ oranım değişmiyor ?

    Galiba skinnyfat bı durumdayim Yaşım 21 olmak üzere boyum 173 . 11 Eylül 2020 de fitnessa başladım 108 kiloydum 4 ayda 30 kilo verdim 78 kiloya kadar düştüm. Ama hala yagliydim ve bütün hocalarım artık kalori açığı bırakmak yerine çok yeyip çok ağırlık çalışmam gerektiğini söyledi ...
    • Aliko589
    • Konu
    • göbek six pack skinny fat yağ oranı düşürmek
    • Cevaplar: 4
    • Forum: Soru & Cevap
  2. A

    Bulk yapmalı mıyım?

    Merhaba profesyonel basketbol oynuyorum. Güçsüz olduğumu düşünüyorum önerileriniz nelerdir güçlenmek ve kilo almak için? alta fotoğraflarımı bıraktım değerlendirmeniz için.
  3. E

    Yağ oranı Düşürmek

    Merhabalar, Yağ oranım 20+ Seviyelerinde 90 Kiloyum 3 Yıldır yapıyorum Kas kütlem fazla Ölcüm yaptığımda yağsız kütlem 70 kilo falandı. Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorum kas koymak benim için kolay olsada çok yağlanıyorum Ne yapmalıyım? (evde kardio aletlerim var) Beslenmem nasıl olmalı ?
    • Egelles116
    • Konu
    • kilo vermek yağ oranı düşürmek yağ yakmak
    • Cevaplar: 1
    • Forum: Yağ Yakmak
  4. N

    ZAYIFLAYAMAMAK

    Arkadaşlar adım Necat 182 boyunda 89 kiloyum 5 ay kadar öncesinde 80 kilo civarındaydım. Sınavların stresi ve birazda boş vermişlikle 9-10 kilo civarında ağırlaştım. Son 1 aydır yeniden zayıflama girişimlerine başladım. Beslenmemi olabildiğince düzeltmeye çalışıyorum(hala eksiklerim var) 1 aydır...
  5. claysağlam

    %18 yağ ve fitness

    Öncelikle tüm forum üyelerine ve hocalarıma saygılar sevgiler,ben 17 yaşında 180 ile 182 boylarındayım ve kilom 74 yağ oranım ise %18 ben spora 2 haftadır başladım 2 haftada bir gelişim olmasını beklemem saçma olur zaten fakat kilo vermeden kilomu koruyarak beslenirsem kas olarak gelişim...
  6. E

    ani kilo kaybı

    merhaba, yaşım 18 boyum 181 ve kilom 73.4. tam bir hafta önce bu gün 78.6 kilo olarak spor salonuna ve diyete başladım. kilom boyuma göre az da olsa hayatım boyunca sağlıksız beslendiğim için inanılmaz derecede yağlı bir vücudum vardı. dolayısıyla sanki 90 kilo bir insan gibi göbek ve bel...
  7. J

    16 yaşında kendini çok zorlamak

    Merhaba abiler ben bu sporu 9 aydır yapıyorum ve belli bir kas kütlesine ulaştım artık üst seviye insanlardan destek almam lazım benim sorunum şu 2 aydır düzgün spora gidemiyorum ve 1 hafta sonra kalıcı olarak dönücem fakat boyumun 171 kilomun 61 olmasına rağmen hala vücudumda yağ var benim bu...
  8. F

    Sa beyler burada yeniyim. Platoya mı girdim acil yardım!

    Yaklaşık 4 yıldır fitness ın içindeyim bırakıp geri başlamalarlar iniş çıkışlarım oldu, Ciddi olarak 5-6 aydır yapıyorum (beslenme vs) yağ oranım %20 idi yoğun programımla bunu %13-14 e indirdim (spor salonundaki ölçüm aletiyle ölçüldü maalesef, hata payı olabiliyor bildiğiniz gibi) hatlarım...
  9. thebestOZZY

    BAŞLAMA VAKTİ GELDİ

    Merhaba, ben Ozan (173 - 85kg) YO 25% - Yarın'dan itibaren "Low Carb" diyeti + spor'a başlıyorum umarım (Before - After) yapabilirim. - Ağustos'ta askere gidiyorum 98/3 gidene kadar spor + diyet'i bırakmayı düşünmüyorum. - Ramazan ayın'da ne yapacağım bilmiyorum ama oruç ile birlikte antrenman...
    • thebestOZZY
    • Konu
    • antrenman antrenman programı ramazan ayı yağ oranı düşürmek yağ yakımı yağ yakma
    • Cevaplar: 0
    • Forum: Yağ Yakmak
  10. gunners

    Skinny Fat Vücut ve Öneriler

    Merhaba, 24 yaşında 175 cm boyunda 68 kilodayım. Açıkçası profesyonel bir spor geçmişim yok. 2-3 kez spor salonuna yazılmış, 2-3 ay devam etmiş, sonrasında bırakmıştım. Evimde dumbellım var, bazen onlarla haftada 3-4 gün 3-4 set olacak şekilde çok kısa süreli kol kası için antrenman yapmaya...
    • gunners
    • Konu
    • #skinnyfat cardio kas program yağ yağ oranı düşürmek
    • Cevaplar: 6
    • Forum: Soru & Cevap
  11. DreamBody58

    Beslenme , program ve yag orani dusurme Tavsiyelerinize Ihtiyacim var !

    Merhaba Arkadaslar yasım 19 boyum 188 cm. 83kg %16 yag oranımın cogunlugu govdemde (gobek ...) yag oranımı dusurmek ıstıyorum nasıl beslenmelıyım antrenman programıma ne eklemelıyım ? Ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim.Herkesin yeni yili kutlu olsun.
  12. G

    Ilk Ay Hiç Değişim Yok

    Selam dostlarim, ilk ayim bitti ama hiçbir değişiklik yok oranlarında kilom aynı yağ oranı %0.2 dusmus sadece hergun gidiyorum spora bir tek pazar günü off yapıyorum ve dairesel bir idman programı verdi hoca makineler ile 3x10 önce 15 dk orta tempoda yürüyüş programım bu şekilde yağ oranının...
    • GorilHodor
    • Konu
    • definasyon kas yapma savas cebeci yağ oranı düşürmek yeni başlayanlar
    • Cevaplar: 4
    • Forum: Soru & Cevap
  13. qliwell

    Ön Hazırlıklar İçin Yardım

    Evet daha önce ki 2 konumda da belirtiğim gibi 2 hafta sonra kilo vermek için fitnessa başlıyorum. Bende o 2 haftayı boş geçip kendimi daha çok şişirmek istemiyorum. Belli bir düzene göre devam edicem bu 2 hafta içinde ve yemeye içmeye dikkat edicem. Çoğu yerde yeşil çay yağ yakmaya yardımcı...
    • qliwell
    • Konu
    • fitness kilo verme yağ yağ oranı düşürmek yağ yakımı
    • Cevaplar: 16
    • Forum: Yağ Yakmak
  14. rustem28

    İdeal kalori nasıl ögrenilir ve kas kütlemizden kaybetmeden yağ oranını 15'den 10'a çekmek

    Merhaba arkadaşlar 19 yaşındayım, boyum 1.74 kilo:70 yağ oranım 15.Ve yaģ oranimi 15'ten 10'a düşürmek istiyorum en kısa zamanda.Ve bu sürede kas kaybetmemek ve benim vücudumda yağların toplandığı basenlerimi inceltmek ve estetik vücuda sahip olmak istiyorum.Açıkcası bu hafta basindan beri...
    • rustem28
    • Konu
    • yağ yağ oranı düşürmek yağ yakımı yağ yakımı ve sıkılaşma yağ yakma
    • Cevaplar: 6
    • Forum: Yağ Yakmak
  15. GeneralNecat

    Sporsuz yağ yakmaya çalışmak.

    Yaşım 20 üniversiteye gidiyorum. Sene sonu sınavım olduğu için sporu bıraktım yaklaşık %20 yağ oranım var. Hedefim %12-13 gibi civarlarına düşürmek bunu spor yapmadan başarabilirmiyim ? Beslenme konusunda sıkıntılarım var önereceğiniz bir program varmıdır boy 186 kilo 85. Herhangi bir ürün...
  16. GeneralNecat

    Acetyl l carnitine nedir ?

    Son zamanlarda adını sıkça duyduğum acetyl l carnitine ne olduğu hakkında fazla bir fikir edinemedim. Peki bu ürün nedir ? Bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yazarsa sevinirim. İyi forumlar.
    • GeneralNecat
    • Konu
    • acetyl l carnitine l-carnitine sıkılaşma yağ oranı düşürmek yağ yakımı
    • Cevaplar: 0
    • Forum: Soru & Cevap
  17. eto

    DEFİNASYONDA KALORİ EKSİLTMEK

    Arkadaşlar merhaba , 182 boy , 89 kg'da yım, Definasyona başladım ve 2 haftadır kilo vermem durdu :emoji_smirk: Kalori düşürmeyi düşünüyorum bu esnada ama hangi öğünden azaltmalıyım tam karar veremedim yardımcı olup fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim , beslenmem aşşağıdaki fotoğrafta...
    • eto
    • Konu
    • beslenme definasyon sıkılaşma yağ oranı düşürmek yağyakmak zayıflama
    • Cevaplar: 4
    • Forum: Soru & Cevap
  18. GeneralNecat

    Yağ oranı düşürmek

    Arkadaşlar bir sorum olucaktı. Ben herhangi bir diyet programı uygulamıyorum günlük hedefim kadar protein alıp belli bir kalorinin altında kalmaya çalışıyorum bu şekilde yağ oranımı düşürebilirmiyim ?
  • Yeni Şeyler
  • Arama
  • Gruplar
  • Kayıt Ol
    • Üst