Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

vücut geliştirme programı

  1. tugrulseferzade

    Gece nöbeti çalışdığım için düzenli egzersiz ve beslenme programına ihtiyacım var.

    Herkese merhaba! Bu sitede yeniyim ve aklımdaki soru beni buralara kadar yönlendirdi. Ben hafta içi hergün gece 23:00 - sabah 8:00 arası çalışıyorum, yaptığım iş pasif bir iş. Otelde resepsiyon çalışıyorum. Evde bu saatlere uygun egzersiz ve düzenli gıdalanma programı arıyorum. Hızlı ve sağlıklı...
  2. K

    4.Haftam Hareketlerim Doğru Mu?

    Merhaba ben vgye başlayalı 4 hafta oldu şu an 4.haftam ve fullbody yapıyorum haftada 3 gün şeklinde acaba yaptığım hareketler yeterli mi ya da az mı ? 1 Saat kalıyorum salonda ve 180 55 kg yani ektomorf vücuda sahibim o yüzden 3 gün gidiyorum. Yaptığım hareketler: Seated Cable Lat Pulldown 3x8...
  3. Eprotein

    KASLARDA HACİM DENGESİZLİĞİ SORUNU VE ÇÖZÜMLERİ

    Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir. Aslında bu durum bizi ürkütecek kadar önemli...
  4. S

    Hangi Kas Grupları Birlikte Çalıştırılmalı

    Hangi kas gruplarının beraber çalıştırılacağına karar vermek biraz kafa karıştırıcı olabilir. Bu paylaştığım makalemde detaylı rehbere ulaşabilirsiniz. http://sporarkadasi.com/hangi-kas-gruplari-birlikte-calistirmali/
Üst