Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
vücut geliştirme
-
S
Soru Antrenman programım sizce yeterli mi? Neler değiştirilebilir?
Merhaba arkadaşlar ben 3 aydır fitness yapıyorum yaş 19. Ve baya bi süredir de şu antrenman programını kullanıyorum: --1. Gün: •Omuz -Dumbell Press 3x12 -Lateral Raise 3x12 -Rear Delt Machine 3x12 •Biceps -Seated Dumbell Curl 3x12-15 -Hammer Curl 3x12-15 --2. Gün--: •Göğüs: -Bench Press 3x6-8...- SynaxQ
- Konu
- antrenman programı vücut geliştirme yardım
- Cevaplar: 1
- Forum: Soru & Cevap
-
E
Soru Yeni başlayanlar için kreatin
Merhabalar, bir arkadaşım ortak kreatine davet etti. Yeni başladığımi söylüyorum ancak bir şey olmaz diyor. Fiyat olarak iyi oluyor ama sporda 4 aylığım. Sizce sıkıntı olur mu yoksa işe yarayacak mıdır?- enesfrkan
- Konu
- fitness suplementler vücut geliştirme
- Cevaplar: 1
- Forum: Soru & Cevap
-
L
Soru Lütfen Yardım Edin!
Dostlar selamlar ben 16 yaşındayım 190 boyunda ve 103 kiloyum. Kendimi kilolarımdan dolayı çok rahatsız hissediyorum ama nasıl zayıflarım nasıl vüdudumu geliştiririm bilmiyorum. Bu konu hakkında hiç bilgim yok vücut geliştirme yapan ve çokça şey bilen arkadaşlarım hiç yardım etmiyor. Bu konuda...- loax06
- Konu
- diyet kilo verme vücut geliştirme
- Cevaplar: 8
- Forum: Soru & Cevap
-
H
7 Aydır VÜCUT GELİŞTİRME yapıyorum ama değişiklik yok
İyi günler arkadaşlar 20 yaşındayım beslenmesi normal biriyim yaklaşık 5 ay vücut geliştirme yaptım virüsten dolayı bıraktım ve tekrar başladım pek bir değişiklik olduğunu görmüyorum salondaki hocalarıma sorduğumda gelişim var sen görmüyorsun diyorlar ama fotoğraflara bile bakınca yetersiz...- Hakan.aknxl
- Konu
- öneri sizler sorun bizler cevaplayalim vücut geliştirme
- Cevaplar: 7
- Forum: Soru & Cevap
-
A
Karın kası
Merhaba arkadaşlar, Ben Adanademirspor’da profesyonel futbolcuyum. Yaşım 19, boyum 1,71, kilomda 73, orta saha oynuyorum.. Sorum şu; 1 ayda karın kaslarım gözükür mü? Gözükürse ne kadar gözükür ? Şu an ki halim bu: -
KASLARDA HACİM DENGESİZLİĞİ SORUNU VE ÇÖZÜMLERİ
Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir. Aslında bu durum bizi ürkütecek kadar önemli...- Eprotein
- Konu
- antrenman programı bodybuilding kas gelişimi kas hacim dengesizliği kas hacmi vücut geliştirme vücut geliştirme programı
- Cevaplar: 1
- Forum: Anatomi ve Kas Bilimi
-
Glutamin nedir?
L-GLUTAMINE Nedir? L-GLUTAMINE, besinlerde bulunan standart AMİNO ASİT’lerden biridir ve vücutta en fazla bulunan türlerinden biridir. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel yapı taşlarından birisidir. başta beyin fonksiyonları olmak üzere vücut için gerekli olan mucizevi bir kaynaktır. Glutamine...- Eprotein
- Konu
- amino asit beslenme glutamin glutamine l-glutamine vücut geliştirme
- Cevaplar: 1
- Forum: Supplementler
-
Vücut Yapmak İçin Makro veya Kalori Saymak Şart Mı?
Vücut yapmaya çalışıyorsan etraftan “makro saymak” “kalori saymak” gibi şeyler duymuşsundur. Pek gerçekten de makro sayılmadan vücut yapılabilir mi? Makro saymanın ya da kalori saymanın ne gibi avantajları var? İkisi aslında aynı şey değil. Makro saymadan da kalori sayılabilir ve sadece kalori...- Atlefit
- Konu
- kalori hesabı makro makro hesabı protein vücut geliştirme
- Cevaplar: 0
- Forum: Hacim Kazanmak
-
BCAA NEDİR? NE İŞE YARAR?
Hepimiz daha iyi olmak için uğraşıyoruz. Fakat şunu bilmeliyiz ki vücut geliştirme sporunda daha iyi olabilmek için dışarıdan gıda takviyesine ihtiyacımız vardır. Kaslarımızın gelişimi için proteine ihtiyacımız vardır. Proteinin yapı taşı ise amino asitlerdir. Kas dokusu ve gelişimi söz konusu...- Eprotein
- Konu
- amino asit bcaa beslenme fitness supplement vücut geliştirme
- Cevaplar: 0
- Forum: Supplementler
-
2 yıldir gelisemiyorum.
2 yıl boyunca antremanları aksatmadan beslenmeyi temiz,sağlıklı ve düzenli bir şekilde yapmama rağmen gelişemiyorum arkadaşlar benimle yaşıt olan arkadaşlarım beni gelip geçiyorlar gören 6 7 aylık amatör sanıyor oysaki birçok iyi vücut sahibi insandan daha çok şey bildiğimi farkediyorum...- Lifterpower
- Konu
- clean bulk fitness vücut geliştirme
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
S
Hangi Kas Grupları Birlikte Çalıştırılmalı
Hangi kas gruplarının beraber çalıştırılacağına karar vermek biraz kafa karıştırıcı olabilir. Bu paylaştığım makalemde detaylı rehbere ulaşabilirsiniz. http://sporarkadasi.com/hangi-kas-gruplari-birlikte-calistirmali/- sporarkadasi
- Konu
- egzersiz split egzersizler vücut geliştirme vücut geliştirme programı
- Cevaplar: 1
- Forum: Hacim Kazanmak
-
G
Vücut Gelistirme Hantallastirirmi?kondisyon Ve Surat Gelistirmeye Engelmi?(ozel Harekata Hazirlik)
Merhabalar arkadaşlar.Benim 6 aylik vucut gelistirme gecmisim var ve iki bucuk aydir yapmiyorum.kismet olursa bayramdan sonra baslamayi dusunuyorum.cok istedigim polislik icinde katkisi olurmu?(parkurda)bazi arkadaslarim hantallastirir dedi.Ve benim sur@tli ve dayanikli olmam lazim.(sinava 3 ay...- GrandSport
- Konu
- kondisyon sprint vücut geliştirme
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
G
Vucut Gelistirme Hantallastirirmi?suratimi Ve Kondisyonumu Nasil Arttiririm?
Merhabalar arkadaşlar.Benim 6 aylik vucut gelistirme gecmisim var ve iki bucuk aydir yapmiyorum.kismet olursa bayramdan sonra baslamayi dusunuyorum.cok istedigim polislik icinde katkisi olurmu?(parkurda)bazi arkadaslarim hantallastirir dedi.Ve benim sur@tli ve dayanikli olmam lazim.(sinava 3 ay...- GrandSport
- Konu
- kardiyo kondisyon vücut geliştirme
- Cevaplar: 1
- Forum: Soru & Cevap
-
Insan Anatomisi Ve Fizyolojisi
Bir çoğumuz yaptığımız sporla ilgili daha fazla bilgi sahibi olmak istiyor ama anatomi ve fizyoloji kitapları gözlerimizi korkutuyor haliyle hiç bulaşmıyoruz. Bu sitede bilgilere kolayca parça parça ulaşabilirsiniz. Sol taraftaki içerik başlıklarında kas ve iskelet sistemini daha çok...- bulkybear
- Konu
- anatomi fitness fizyoloji iskelet sistemi kas bilimi vücut geliştirme
- Cevaplar: 15
- Forum: Anatomi ve Kas Bilimi
-
76 Yaşındaki Türk Vucut Geliştirmeci
Arkadaşlar belki çoğunuz biliyordur ama ben daha yeni gördüm ve hem fiziği hemde görünüşü beni gerçekten etkiledi yani genelde böyle şeyleri hem yabancılarda görürüz ama üstelik bu dedemiz (abimiz :D ) Türk olmasıyla beni çok gururlandırdı buyrun linki birde siz bakın ve yorumlarınızı yazın :D- Kutaykut
- Konu
- türk vücut geliştirme
- Cevaplar: 5
- Forum: Geyik & Eğlence
-
Merhaba Fitnessbilim Ailesi
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım, üniversite öğrencisiyim seneye mezun olacağım inşallah. Aranıza geldim çünkü özellikle son bir kaç haftadır vücut geliştirme ve kas yapma konularına merak saldım. Biraz tembel bir yapım vardır ama inşallah başaracağım bu konuyu. Bu arada buraya neden üye...- kenanidi
- Konu
- kas yapma vücut geliştirme yazarlık yeni başlayanlar
- Cevaplar: 3
- Forum: Tanış & Kaynaş
-
Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol
Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Eğrisiyle doğrusuyla Clenbuterol Bu yazıda Clenbuterol'un çok detaya inmeden genel hatlarıyla ne olduğu ve neden sporcular tarafından kullanılmaması gerektiğini sizinle paylaşacağım. Bu yazı hiçbir şekilde clenbuterol kullanımını önermediği gibi, aksine...- Mehmet Kaban
- Konu
- clenbuterol fitness kilo verme vücut geliştirme yağ yakımı
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlık
-
Sigara ve Vücut Geliştirme
Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Sigara ve Vücut Geliştirme Ülkemiz, ne yazık ki en çok sigara içilen ülkelerden bir tanesidir. Sigara ne yazık ki gençler arasında gittikçe yaygınlaşıyor. Peki sigaranın Vücut geliştirmeye ya da spora etkisi nedir? Pek çok yerde sigaranın zehirli, sağlığa...- Mehmet Kaban
- Konu
- fitness hacim kazanma hipertrofi kas sigara vücut geliştirme
- Cevaplar: 0
- Forum: Sağlık