Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Çözüldü ÖĞÜN SAYISI MI YOKSA GÜNLÜK ALDIĞIN TOPLAM MAKROLAR MI?

    Merhaba değerli @Fitness Bilim yöneticileri ve üyeleri :) Normalde günde 3 öğün yiyen (spordan sonra da shake yapıyorum toplam 3+1) biriyim. Fakat bazı zamanlar olur ki takdir edeceğiniz üzere gece uyku tutmaz ve o günün sabahı 12 gibi kalkarız. İşte bu duruma bugün bende düştüm. Saat 13:00...
  2. tugrulseferzade

    Gece nöbeti çalışdığım için düzenli egzersiz ve beslenme programına ihtiyacım var.

    Herkese merhaba! Bu sitede yeniyim ve aklımdaki soru beni buralara kadar yönlendirdi. Ben hafta içi hergün gece 23:00 - sabah 8:00 arası çalışıyorum, yaptığım iş pasif bir iş. Otelde resepsiyon çalışıyorum. Evde bu saatlere uygun egzersiz ve düzenli gıdalanma programı arıyorum. Hızlı ve sağlıklı...
Üst