sayın forum sakinleri, etrafımdaki herkes devamlı definasyona artık yavaştan girmem gerektiğini söyleyince 1 hafta önce definasyona girdim daha fazla kütle almak isterdim ama vüucudum kaldırmıyor, belim 100 ün üstüne çıkmıştı nerdeyse, vücudan 1 kg su atıncada 96 ya falan düştü belim, amacım 10...