Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Yani düzgün ve kaldıracağım kilolarda yapıyorum ama olmuyor kendimede bakıyorum düzgün yapıyor muyum diye yapıyorumda ama bir türlü kollarım büyümüyor bunun için program var mıdır ?
Not:Şuan yaptığım programlar aşağıdadır.
dostlar merhaba iyi forumlar.coronadan önce fitnesse başlamıştım fakat 0 gelişim vardı laga lugadan gidiyordum kısaca.skinny fat durumum var ve yağ oranım 23..fakat artık vucut yapmak istiyorum.kısa vadede etkili fakat uzun vadede devam etmek istiyorum.programım maalesef yok aynı zamanda...
Arkadaşlar her gun mutfaga girip tavuk pilav yapmaktan fenalık gelmeye başladı ve artık zor geliyor.
En azından günlük değilde 2-3 gunluk yemek yapıp nasıl saklayabiliriz ? Özellikle tavuk'un bozulma olayından korkuyorum...
Sizler nasıl yapıyorsunuz bu beslenme olayını ?
Merhaba iki gün oldu salona kayıt olalı. Daha önce 1 senelik geçmişim var fakat derme çatma düzensiz bir şekilde. Savaş hocanın bulking 2 programını uygulayabilir miyim? Bu arada yaş 25 boy 172 kilo 70. Teşekkür ederim şimdiden
İyi akşamlar herkese. Yaklaşık 3 aydır diyet uyguluyorum ve istediğim kilolara düşmeye başladım. Birkaç hafta içinde Home Gym' mi dizip, ciddi anlamda vücut geliştirme sporuna adım atmak istiyorum (Geçmişte amatör olarak futbol oynadım ve son 3 aydırda evdeki imkanlarla antrenman yapıyordum)...
Herkese merhaba,
Geçmişten günümüze kadar belirli aralıklarla ancak sürekli olmayan şekilde fitness yaptım. Geçmiş dönemlerde hep bölgesel olarak çalıştım ancak yeniden başlıyor gibi düşünerek, fullbody çalışmak istiyorum. Haftada 3 gün antrenman yapacağımı düşünerek, ilgili ve bilgili...